瑜伽呼吸12字口诀

Question

如题所述

Answer 1

瑜伽呼吸12字口诀是：
1. 横膈膜呼吸（腹部呼吸）：用肺的底部进行呼吸，吸气时膨胀腹部，呼气时瘪缩腹部。
2. 肋骨呼吸：用肺的中部进行呼吸，吸气时扩张胸部，呼气时缩小胸部。
3. 丹田呼吸：用肺的最上部进行呼吸，吸气时收缩腹部，呼气时膨胀腹部。
4. 快速呼吸：用肺的底部吸气，用肺的中部呼气，呼吸速度较快。
5. 清理经络调息：用鼻子呼吸，呼吸速度较慢，呼吸过程中喉咙里会发出“嘶嘶”的声音，可以清除呼吸通道中的杂质。

Answer 2

练习瑜伽其实是有技巧的，不是这样单纯的苦练。下面就来和大家说说瑜伽呼吸的十二字口诀，瑜伽呼吸12字口诀：.减少外在的阻碍，增加内在的动力。前者的意思就是把气息带到自己的胸部以及腹部，用自己的胸腹部来呼吸。后者的意思就是在呼吸的时候，尝试用喉咙呼吸，收紧自己的腹部，这样的话就能够提高自己的吸气时间，让自己的呼吸变得更加绵长。学会这两种呼吸方法，真的非常重要。因为它能够让你的呼吸变得更加延长，能够增加你的身体机能。