缓解心理压力的关键在于学会自我调节。首先，要锻炼身心，豁达开朗、增强心理适应能力，对于现实中存在的问题既要正视它，又要解决或适应它，泰然处之，避免焦虑、抑郁等不良情绪的产生；其次，要激发生活情趣，多与他人交往，永葆心理的青春。再有，要注意劳逸结合，张弛得当，以良好的生活方式对待紧张的工作和生活；最后还应注意工作与家庭切不可混为一谈，要及时做好角色的转换。下面20种放松方法可以帮你减轻精神压力，使自己放松。
打盹学会在一切场合，如家中、办公室、走廊甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
想象通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑，把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。
按摩紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向转动，不要漫无目的地揉搓。
呼吸快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢叹气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
腹部呼吸平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
摆脱常规经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事。比如双脚蹦着上下楼梯。
发展兴趣培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
伸展运动伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
放松反应舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行呼吸，以深呼吸为主。
沐浴时唱歌洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
一吐为快假如你正为某事所困扰，不要闷在心里。
暂时回避遇到使你伤脑筋的问题，可以换一下环境。
熄火制怒怒气平息后，将更有助于你有把握地理智地处理问题。
做些让步即使你完全正确，但做些让步，也会对你身心有益。
帮人做事如你一直为自己的事苦恼，不妨帮助人做些事。
充当超人应明白哪些事可稳操胜券，然后集中精力干这些事情。
逐步解决可排出两种当务之急的事，先处理。
不要挑剔不要对他人期望过高，应看别人的优点，不应挑剔他人行为。
留有余地你给别人留有余地，自己也往往更加从容。
参与娱乐应规定出一个娱乐的时间，培养一种爱好，暂时把工作忘掉，这样对你大有帮助。