我身高175体重128这个正常吗？我身高175估计是不会再长了，体重多少合适呢？我身上有肌肉。

Question

如题所述

Answer 1

问题一：你比较瘦，建议你每天早餐食二个鸡蛋和一杯牛奶，中晚餐按正常吃饱。 问题二：练了几天俯卧撑，隔一天一练，手臂还是很疼，建议你多休息恢复后再继续。 问题三：天天练不会拉伤肌肉，你因为刚开始练，所以，还没适应，等你练几个月后就好了，因为我是天天锻炼健美的，从没拉伤肌肉。 最后，建议你买副哑铃来锻炼身体；哑铃要重一点并且是可调的，给你的锻炼方法如下： 一、胸肌：哑铃卧举与斜卧举，各五组，每组5~12个，重量逐渐增加。 二、肱三头肌：仰卧双臂屈伸或坐姿单臂哑铃屈伸，各5组 ，每组8~12个，重量逐渐增加。 三、肱二头肌： 哑铃弯举与斜板哑铃弯举，各5组，每组8~12个，重量逐渐增加。 四、背阔肌：哑铃划船或哑铃下拉，各5组，每组8~12个，重量逐渐增加。或.宽握引体向上，3~5组，每组尽力。 五、三角肌： 坐姿哑铃上举或哑铃侧平举， 各5组，每组8~12个，重量逐渐增加。 六、斜方肌：哑铃耸肩或哑铃硬拉，各5组，每组8~12个，重量逐渐增加 七、大腿：哑铃深蹲。