阴虚又要怎么调理？

Question

如题所述

Answer 1

阴虚体质的本质是津液不足了，容易生火，常见的阴虚火旺
成因：
1）辛辣刺激吃多了，耗损阴液严重。
2）男性的话，纵欲过度。
3）思虑过度，性格压抑，啥事都憋心里，成火耗阴。
4）吃利尿利水的药物过多。
5）熬夜导致肝血不足，也易阴虚。
6）脾胃虚弱，无法化生津液。
7）湿热／痰湿内阻津液输布。
调理方案：
1）饮食原则：尽量吃煮，炖，焖，蒸，少吃煎煮刺激辛辣温燥，肥甘厚腻；
2）食材：百合，银耳，燕窝，玉竹，百合，沙参，葡萄，雪梨，西瓜，莲藕，鸭肉，海参。
3）不过度运动导致汗液流失过多，晚上最好不运动。
4）情绪要保持平静，忌发怒发火耗损阴液。
5）勿熬夜，宜早睡养阴。
6）禁止任何形式的纵欲，要节欲戒妄念意淫之类。
7）脾胃问题（包括痰湿，湿热等）。
脾胃是津液生化之源，喝进去的水并不能被直接利用，需要经过加工。
①健康的饮食习惯是基础，请参考上面；
②食疗粥：怀山药＋莲子＋白扁豆＋赤小豆＋茯苓＋绿豆＋2个乌梅；
③食疗粥：小米＋怀山药粥；
8）中成药：常用地黄丸系列，六位地黄丸（肾阴虚，腰膝酸软耳鸣等，尿频的勿用），杞菊地黄丸（眼睛干涩耳鸣），知柏地黄丸（小便很黄烦躁）。保健的话，量可以减少，不用按照说明书来，用量频率都大幅度减少，再根据身体反应灵活变动。来自知乎

Answer 2

在一篇文章看到过，阴虚的人平时吃的辛辣刺激性食物较多，摄入的油腻甘性食物也不少，还有一种原因是长期腹泻没有得到注意使得脾耗损过度。这样的人在睡觉时常会伴有嘴巴发干问题，也会有大便干燥、体型瘦弱、容易出汗等问题。生活中就要减少辛辣刺激性食物摄入，还要多吃一些易消化的食物，工作时不要过于劳累，应保证充足的休息时间，有了小毛病要及时调理，不能拖着。