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想睡觉可是睡不着,白天又打瞌睡,怎么办呢?感觉非常气人,不知道怎么样才能提高睡眠呢?求高人指点一下
如题所述
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推荐答案 2020-04-23
自身经历:1、睡前一杯牛奶有助于睡眠2、睡觉之前不要剧烈运动或者吃太多东西3、戴上眼罩和耳塞4、实在不行就数羊,我每次都数不到200就睡了
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白天打瞌睡,
晚上还
睡不着,怎么办?
答:
临睡前最好不要进食
,有人有临睡前喝牛奶的习惯,可安排在临睡前1小时饮用,食后稍事休息,排除杂念,保持在精神平静安适的状态下入睡。可以多了解关于失眠的知识,也可以来我的空间走走,那里有很多关于失眠的文章,希望会你对有帮助的地方。
...早点
睡又睡不着
。早上去上班
又打瞌睡,
我该
怎么办
!
答:
只有精神放松、心情平静
,才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动,不跳舞,不看刺激的影视节目和书刊,不牵挂工作和学习,不想白天发生的不愉快事情,
尽力排除心理干扰
。
晚上上床以后,切莫躺在床上
重温今天的失误,也不要计划明天的活动。因为这样做,会使您变得更加焦虑或兴奋,不利于您的睡眠。 解除...
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想睡觉又睡不着的说说
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