一、心态上战胜自我
你要理解，台下的同事、领导都希望你有良好的表现，一场演讲而已，又不是结婚或生小孩，没什么大不了！给自己树立强大的信心，自信越高，表现就会越好。
二、多做练习
上台前多做练习是最好的准备。练习时，请亲朋好友作为观众，然后给你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，想象自己就站在听众面前。
要是大脑一片空白，就多次练习，在脑海里多过几次
三、放松自己
如果担心讲得不够激情，开始前喝几杯咖啡。
上台前和同事聊聊天，让整个环境变得友善，有助于减轻压力；同事和颜悦色的脸也会让你讲话更轻松。
讲话前深呼吸可舒展身心，让大脑进入一个最佳状态
四、讲话中顺其自然
如果不幸忘了要说的话，别紧张，直接跳过去，，很可能根本没有人注意到你的失误。
利用间隔的停顿把重点更清晰地表达出来。
如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶，他们是不会发现的。
适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整个讲话过程会变得便容易和顺畅。
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第1个回答 2019-12-29
这种表现是在您公众演讲时缺少自信，怕被别人讥讽、嘲笑、拒绝，从而把自己紧紧地包裹起来，保护着脆弱的自尊心。应该建立自信，找到自己身上的优点和长处。培养自信，越是害怕越是要寻找机会在众人面前进行演讲。熟能生巧，时间久了就能锻炼出来自己的信心。