1、运动：温和地转动头部，颈部，或伸懒腰，动动肩膀等
2、音乐放松当你烦躁不安时，听舒缓，流畅，平静的音乐；当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时，听一些激荡的音乐，有利于宣泄情绪，使心情平复。
3、冥想：选择一个宁静舒适的场所，闭上眼睛，想像自己静卧在宁静的草原或是平静的海滩上，望着远处缓缓起伏的波浪，谛听草原深处或海滨传来的细细的声音，使自己逐渐进入一种舒缓、宁静的氛围中，融入自然，忘却烦恼，从而使心灵得以平静。
4、睡眠：形成有规律的作息制度，定时睡眠，睡觉之前尽量不作情绪性的思考，保证睡眠的质量。
道路驾驶技能
科目三道路驾驶技能考试内容包括：大型客车、牵引车、城市公交车、中型客车、大型货车、小型汽车、小型自动挡汽车、低速载货汽车和残疾人专用小型自动挡载客汽车考试上车准备、模拟夜间灯光考试；
起步、直线行驶、加减挡位操作、变更车道、靠边停车、直行通过路口、路口左转弯、路口右转弯、通过人行横道线、通过学校区域、通过公共汽车站、会车、超车、掉头、夜间行驶；其他准驾车型的考试内容，由省级公安机关交通管理部门确定。
放松心态，考试过于紧张时，会使自己发挥失常，很多人平时练的很好，但是一到考试的时候就特别紧张，导致犯了很多错误。越是紧张就越容易忘记技术要领。所以在科目三路考时大家要做到注意力集中，心态放松。
路考时对待考官要有礼貌，也要遵守规则。车子启动后，不要再跟考官讲话，否则，你就违反考试规则了。
平时练好基本功，打好基础，注意小细节，不要忘记练习时的要点就可以了。
1.上车前检查 首先，要围绕汽车转一圈，检查轮胎和周围是否有障碍物。 然后！用手拉一下，四个车门是否关好。
2.起步前准备 得到考官许可上车后， 先调整座椅前后高度，让自己坐在一个舒适的位置上；接着看看后视镜，检查仪表有无故障灯，系上安全带。 接着面带自信的微笑，对考官说：准备完毕，请求起步。
3.直线行驶 刚起步，一般会让你直线行驶，这个过程，需要注意车速一定匹配档位，如果油门踩久了，必须加档，如果减速了，必须减档。 PS：一档和二挡算低速行驶。不能长时间低速行驶，否则会被考官喊停的。我同车一起考的一位美女就是如此！千万注意！ 一般考试的路段，路况还是不错的，所以就尽快的加到三档吧。自信的小伙伴，四挡、五档都可以，但车速不要超过60码。 车速匹配档位： 加档：一档起步，车速到20码挂二挡，到30码挂三档，到40码挂四挡，到50码挂五档。 减档：车速减到40码以下了，挂四挡。30码以下，挂三档。20码以下，挂二挡。10码以下，挂一档。 PS：不要认为减档需要一档一档的往下减，根据车速，可以直接由五档减为二挡，当然要踩好离合。
4.变更车道 直线行驶一段距离后，一般考官就会喊：向左或向右变更车道。这时候不能一听考官开口了就开始变道。正确的做法是：先打转向灯，观察后视镜，根据车后的路况，等待3秒后再变道。另外要学会根据后视镜里后车大小判断后车距离，变道不能妨碍其他车正常行驶。简单来说，后车在后视镜里越来越大，说明离你越来越近。这时候就不要变道了，等这车过了再变道。
5.过人行横道 其实就两个字，减速。 可千万不要觉得，要有人在人行横道上走，才减速。就算人行横道上没有人，也必须踩一脚刹车
6.通过路口 和过人行横道一样，任何路口，红灯不用说，停车等待。而即便是绿灯，也必须踩一脚刹车
7.通过模拟的村庄，公共汽车站，学校区域观察路况，匀速行驶。
本回答被网友采纳科目二都过了三有啥的，紧张是正常的，平时考试都过了，这怕啥。每个人放松的方式都不同，可以对着镜子自我暗示。
3个好方法，送给考前紧张到睡不着的学员！缓解紧张情绪，一把过关
1、建立自信：基本功练扎实
考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实，自信心就会增强，就是不能发挥全部，但过关还是比较容易。
2、降低焦虑值：加强错误纠正及情况应对的训练
心理学中有一个试错学习法，在学习中，当你错误了一次后，你的记忆会非常深刻，再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练，不要怕犯错。另外，考试只有一次，难免会出现一些意外，但有些错误是可以修正的，如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候心中就不慌，可以补救。
3、加强心理素质：加强模拟训练
训练可以采用“先易后难”的方式进行，特别是模拟考试。这样在最后考试的时候，感觉会相对比较简单，心理也就放松些。
4、消除紧张感：提前熟悉场地
当人在一个陌生环境，神经系统就会自动紧张，大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性，这当然影响技术的发挥。因此，考试之前要提前熟悉考试场地，了解整个考试流程。
5、要注意自我减压
许多学员把考试结果看得太重，要不就是急于考过，要不就是怕别人说自己笨。这样，超过考试本身去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。
6、考试前要保持良好的精神状态
女性的身体敏感度高于男性，心理也相对脆弱些，容易情绪化，因此在临考前需要保证心静，睡眠充足、保持体能。在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的紧张心态。