怎么样可以让臀部变丰满?

Question

让它看起来丰满点,至少穿裤子不那么难看.

Answer 1

翘臀绝招 1）坐姿抬臀。坐在地板上，两腿并拢伸直。两手置于臀部后侧，抬起身体成一条直线，保持这个姿势尽可能长时间。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。再慢慢回到坐姿。 重复此动作3，每组15次。 2）仰卧顶髋。平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），再慢慢回落，但臀部不要着地。重复此动作3组，每组20次。 3）俯身跪撑。跪在地板上，用手肘和膝盖支撑身体。请注意背部要挺直。然后向后上方抬起右脚，收回，重复20次为一组，每条腿重复此动作3组，每组20次。 4）侧卧抬腿。既可以锻炼你的臀部，也可以锻炼大腿外侧。侧卧在地板上，左手支撑头部，右手放在胸前的地板上。右腿膝盖弯曲，左腿伸直，向上抬起，慢慢放下。 在做这个动作的时候，请你崩直脚尖。 每侧重复3组，每组20次。 备注：以上4个动作组合成一个绝佳的臀部训练方案，能够从各个角度对臀部进行锻炼和刺激，对臀部的减脂和塑形很有帮助哦！ /

Answer 2

　　使臀部丰满变翘方法：
　　1、高抬腿运动
　　高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。因此想要瘦臀部的美眉们，可以在每天晚上睡觉前，做五组高抬腿，每组两分钟。
　　2、练瑜伽
　　练瑜伽瘦臀是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，不管什么时候什么地点都可以练瑜伽。可以专门练习瘦臀瑜伽的动作，平时没事的时候可以在家练习，从而达到提臀的目的。
　　3、爬楼梯
　　爬楼梯是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯。

Answer 3

可以经常的锻炼，比如爬楼梯，站军姿，练瑜伽，高抬腿都可以让臀部变丰满，
当然除了锻炼还有凯姿雅，这个要坚持使用效果会更加的明显，
希望我的建议能够帮助到你！

Answer 4

女生臀部两侧凹陷怎么办，坚持这三个动作，让你练出丰满的蜜桃臀

Answer 5

久坐会让臀部变的松松垮垮，想要臀部变的丰满 ，一定要坚持，希望我的建议能够帮助到你
1、推荐练习形体相关的锻炼，比如可以练习瑜伽、芭蕾、站军姿，或者是走模特步等等一系列的锻炼，该类锻炼其原理是通过矫正患者的站姿和坐姿，使腰骶部位的生理曲线变得更加明显一些。
2、针对腰腹部、臀部以及下肢的相关肌肉做相应的锻炼，建议可以去健身房，请一些私教针对上述部位做相应的力量锻炼。通过这几个部位的力量锻炼，能够有效使臀部的曲线变得更加明显
3.可以尝试凯姿雅，相信坚持就会有效果。