第1个回答 2014-04-25
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
第2个回答 2014-04-25
失恋的时候减肥最快。 你想吃都吃不下去 不想吃更别提了 捅破肚子往里塞也是没用 所以说等你失恋的时候自己就会瘦下来了不要故意去减肥没用的 或许反而越减越瘦呢
第3个回答 2014-04-25
如果你有条件的话，就吃一周的生菜吧. 周一 早:生吃5片大白菜 中:生吃番茄2个 晚:生吃豆腐2块 周二 早:生吃胡萝卜3根 中: 面包片5片 晚:生吃柿子椒2个(放心,不辣的) 周三 早:鸡蛋1个 中: 生吃黄瓜2根 晚:生吃卷片 周四 早: 生吃茄子1个 中:生吃芹菜2棵 晚:芝麻糊1碗 周五 早:生吃菠菜2根 中:凉米饭1小碗 晚:小煮莴苣1份 周六 早:芦荟2片 中:面条1小碗 晚:花菜1/4棵 周日 早:白萝卜2只 中: 生花生10颗 晚:苦瓜1根(最后一天,坚持哦) ps:以上为一周生吃减肥餐单，你吃后如果觉得饿，可以适当增加主食分量，并在此期间多喝水和酸奶对腰 腹部特别胖的人排油有效本回答被提问者采纳
第4个回答 2020-11-12
揭秘韩国女爱豆减肥食谱，瘦得快！气色好！