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跳绳、跑步、健身操、哪个减肥效果好、皮肤松弛适合哪个锻炼方法、坚持多久不会反弹?
最好是越详细越好,不要加专业术语
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推荐答案 2014-04-14
跑步是最好的,养成习惯以后不仅不会反弹,还能减少心血管疾病发病率
跑步推荐长跑,并且强烈建议不要用跑步机,距离5km以上,刚开始可以短点,时间控制在40分钟以上,速度慢点不会很累
皮肤松弛的话,运动前后做做拉伸,形态会变好,运动前做动态拉伸,运动后做静态拉伸来自:求助得到的回答
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其他回答
第1个回答 2014-04-14
其实运动就得坚持 如果想坚持一段时间就放弃了再加上吃的多了些 那是会反弹的
健身操属于有氧运动 能练成肌肉
我觉得慢跑 快走 挺有效的 跳绳啊 健身操 时间不够可以练练
晚上不吃饭 挺管用的 再加上运动 就OK啦 一周3至4次吧
追问
我的皮肤现在很松弛,跑步可以拉紧皮肤吗?最主要我想减肚子
第2个回答 2014-04-14
跳绳,跑步,健身操这几类都属于锻炼身体的作用,让你的身体更强壮,皮肤松弛做瑜伽比较好,
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五种实用
健身减肥法
答:
4、有氧健身操
有氧健身操是有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质,对场地要求不高、四季都能开展,对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。 有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。而...
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