晚餐吃一个苹果和一个鸡可以减肥吗?为什么?

Question

如题所述

Answer 1

晚上一个鸡蛋和一个苹果，如果长时间坚持下去，是可以起到减肥效果的。因为晚餐需要的能量比较少，不能吃过多的热量，苹果含有丰富的维生素和矿物质，可以满足身体对微量元素的需求，所以晚餐通过吃鸡蛋和苹果，即可以控制热量的摄入，又可以满足身体的需要，所以可以起到减肥的作用。

1.苹果热量比较低，而且含有大量的膳食纤维以及多种维生素:吃了之后容易增强饱腹感，也可以促进排便，还能加快新陈代谢，所以对减肥会有一定的益处。

西方有句谚语:"一天一苹果,医生远离我".苹果的营养价值很高,含有多种维生素.苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A,C,E 及钾和抗氧化剂等含量也很丰富.苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可及时清除体内的代谢"垃圾",降低血液中的中性脂肪含量。而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首,对预防心脑血管疾病尤为重要。

荷兰医学家研究,805名65~84岁男性受试者,每天吃1~2只苹果,患心脏病的危险可减少一半.美国科学家研究指出,一个中等大小的未削皮的苹果可提供3.9克纤维素,苹果中的可溶性纤维——果胶,可有效降低胆固醇.实验证明,每日吃两只苹果的人,胆固醇可降低16%。

2.鸡蛋含的热量比较少:但是又有丰富的蛋白质，可以满足身体对蛋白质的需求。

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不过不提倡采用这种方法来减肥，因为长时间晚餐只吃一个苹果对身体健康会有不良影响。减肥重要的是科学合理的饮食，做到饮食营养均衡，不要偏食挑食，同时还需要每天做一些体育运动，能加速新陈代谢，还可以起到燃烧脂肪的作用。

如果是身体比较肥胖情况下，也可以选择运动、饮食调理等，还有埋线减肥，其主要是通过可吸收胶原蛋白线埋入到穴位，促进脂肪燃烧，能起到减肥瘦身的效果。

Answer 2

不可以 鸡是油脂 会增肥的

Answer 3

柠檬  提子  葡萄籽 多吃可以的

图 ~~~你明白哦

Answer 4

你应该说的是一个鸡蛋吧，鸡蛋要去除蛋黄，只吃蛋白。
只要是少吃，就可以达到减肥的目的。最主要的是坚持。