苹果,梨,等高纤维的水果都是低热量的, 象是南方产的水果大多都是高热量的. 香蕉,荔枝,龙眼等的热量就很高. 想减肥,苹果,黄瓜,木瓜,西瓜,西红柿,木糖醇酸奶 都可以合理搭配减肥时吃吃呢 TIPS: 1 推荐食品: 木瓜 木瓜是一种营养价值极高且有益健康的水果。 木瓜含有大量的β胡萝卜素,β胡萝卜素是一种天然的抗氧化剂,能有效对抗破坏身体正常细胞、使人体加速衰老的游离基,并有防癌的作用。木瓜是润肤养颜丰胸美白的佳品。 由于市场上木瓜不象苹果那样随处可见,MM们往往吃得不多。但在上海的超市里基本都有木瓜出售。据我了解,分“海南木瓜”和“菲律宾木瓜”两种。后者的价钱是前者的2倍多。我都买了吃过了,其实差别不是很大。一般半个中等大小的“海南木瓜”在5RMB左右,还是很划算的。 就我今年吃到的木瓜而言:口感都很好,甜而不腻,清爽滑嫩,绝对不苦不涩(查了很多资料,只有坏的木瓜才是又苦又涩的) 强烈建议MM们多吃木瓜!HEHE 2 草莓不是热性水果 草莓是中性的水果,多吃不会上火也不会受凉。而且草莓中的维生素C非常丰富,每100克草莓含有60毫克的维生素C。 3 芒果好吃,但千万小心 首先,芒果性极热。容易发痘痘的MM,绝对不要尝试!是医生再三强调不能冒险尝试的水果。其次,芒果带湿毒,皮肤不好体质不好的MM,也要小心食用。前几天新闻里还报道近期由食用芒果引起皮肤病去就医的患者人数可观。 4、饭后两小时喝酸奶,能有益身体吸收营养和代谢废物,首选蒙牛益生菌酸奶,坚持喝久了,就算不运动也不会长胖呢!注意啊!一定要坚持! 5、每天多喝淡淡的蜂蜜水,能促进肠子排泄哦!这个也得坚持啦!~!~! 6、梨是日常生活中再常见不过的水果了,很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方,却忽视了这个触手可及的减肥佳品。 梨是一种低热量而高营养的水果,一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素C。另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。
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