跑步心率过高怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1. 初期运动时，心率表或心率带可能显示较高数据，这是因为汗水分泌不足，导致测量不准确。通常在跑步3公里后，心率会趋于稳定。建议在开始运动前，先用清水湿润贴身的芯片，以提高心率测量的准确性。
2. 在高温多湿的环境中跑步，心率自然会上升。紧张、兴奋的情绪，以及肾上腺素和其他荷尔蒙的分泌也会影响心率波动。此外，咖啡等刺激性饮料也会对运动时心率产生影响。
3. 若在跑步时心率过高，但未感到心悸等不适，建议继续跑步，并在结束后监测心率下降情况。同时，观察第二天是否有身体疲劳等不适症状。如果跑步时出现不适，应减慢速度，并注意深呼吸以降低心率。