每天吃适量生花生有诸多好处。
1. 补充营养
生花生富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质，每天适量食用可以补充身体所需营养，有助于维持身体健康。
2. 健脑益智
花生中的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需的重要物质，有助于改善血液循环、增强记忆力，对于用脑较多的群体，如学生、上班族等，有健脑益智的作用。
3. 养胃护胃
生花生中的磷脂成分对胃部有很好的保护作用，每天适量食用可以减轻胃部负担，有助于缓解胃炎、胃酸过多等问题，对于养胃护胃有一定好处。
4. 辅助减肥
虽然花生中含有脂肪，但大部分是健康的不饱和脂肪酸，适量食用可以增加饱腹感，间接减少其他食物的摄入。同时，花生中的纤维也有助于促进肠道蠕动，有助于消化和排便。因此，适量食用生花生可以辅助减肥。
需要注意的是，虽然生花生有诸多好处，但因为其脂肪含量较高，所以食用时仍需控制量，避免过量摄入脂肪。建议每天食用的量控制在一定范围内，如一小把即可，以满足身体所需，同时避免摄入过多热量。