最好是早上练。
八部金刚功，虽然好，但是它只适合白天练习，最好是早上练。因为它是快速提升人体阳气的一个好功法，而晚上，人要顺应日起日落、阳气收敛的规律，不宜再练此功去激发人的阳气，否则就适得其反，人反而变得越来越虚弱。中午，人的阳气达到顶点，所以中午也是不能练习的，否则人容易上火。
现将八部金刚功内容简述如下，
预备式：
第一部：双手插顶利三焦
第二部：手足前后固肾腰、
第三部：调理脾肤需单举
第四部：左肝右肺如射雕
第五部：回头望足去心疾
第六部：五劳七伤向后瞧
第七部：凤凰展翅周身力
第八部：两足顿顿饮嗜消
八部金刚功，宜晨起太阳将出未出时锻炼，每天练习2一4遍即可
一、一般健康的中青年人群，练习八部金刚主要目的是强身健体，每天练习2一4遍就可满足自身的养生需求，没必要每天练习十遍以上，耗时4一5小时以上锻炼身体，毕竟养生只是我们生活的一部分。
二、初学八部金刚养生功的网友，更不能盲目大幅加量练习，一些网友没有养生功运动基础，养生功练习时，动作不够规范，短时间内运动量过大，极易造成肌肉拉伤，挫伤等一系列身体伤害，得不偿失。
三、八部金刚是属于运动量较大的一种，短时间内连续多次练习，易造成身体过度疲乏、劳累。张老道长强调过练完功，身体感到过度疲乏、劳累，应先停止练功。
四、练习八部金刚应遵循渐进、逐步加量的原则，以周、半月、一个月为时间周期，可用1一3月的时间把量逐步加上去，以自身感觉不到劳累，精气神足为标准。
五、练习养生功贵在质，贵在坚持，必有效果，短期大幅盲目加大运动量不可取！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考