高纤维碳水化合物有哪些

Question

如题所述

Answer 1

5-6% 马铃薯、各种油、豌豆，加工得越精细。一言概之、榛子，笋干的纤维素含量达到30-40%、葵瓜子、荞麦面，纤维素含量接近50%，达到20% 坚果：含量最多的是红果干：完颜康康 - 状元 十四级 麦麸、蚕豆、松子、青豆：31% 谷物。其余含纤维素较多的有、石榴、芸豆、豌豆等豆类、香菇、杏仁、奶制品、黑豆、酒精饮料、高粱米，从多到少排列为黄豆。此外、紫菜：纤维素含量最高：3-14%、赤小豆；②黄豆、酸枣。 回答者，冠心病患者宜多食富含纤维素的食物、红小豆、樱桃、黑米：8-9%，30%以上的按照从多到少的排列为、蘑菇等菌藻类；燕麦片，其次有桑椹干、大麦、蔬菜类。 各种肉类、鸭梨、大枣、菠菜、白菜、银耳：发菜、薏米面：黑芝麻、软饮料都不含纤维素；10%以下的有白芝麻、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%、小枣、蛋类、木耳、木耳、薯类还是豆类：4-10%： 6-15%，紫菜的纤维素含量也较高。 蔬菜类、玉米，辣椒超过40%、绿豆 无论谷类、花生仁 水果、核桃、绿豆。 豆类：笋类的含量最高、菜花、西瓜子，纤维素含量越少、胡桃、南瓜、苹果、海鲜、油菜 菌类（干）；③水果。10%以上的有，一般来说、蚕豆，其中松蘑的纤维素含量接近50%，从多到少排列为小麦粒：蕨菜、黑枣。 麦片？①海带

Answer 2

海带、紫菜、木耳、蘑菇等菌藻类；②黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆等豆类；③水果、蔬菜类。一言概之，冠心病患者宜多食富含纤维素的食物。

麦麸：31%
谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
麦片：8-9%；燕麦片：5-6%
马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。
豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆
无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。
蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%
坚果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁
水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素；各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低

Answer 3

南瓜 玉米 燕麦 糙米 黄豆 豌豆。。都是高纤维碳水 而且是常见食物
麸皮也是高纤维碳水 但是不常见
马铃薯并不算高纤维 每百克纤维素含量不到4%