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    • 女生怎么练八块腹肌？

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    推荐答案   2020-09-30

    适合女生的腹肌训练，马甲线必备!

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2020-01-01
    普通的仰卧起坐很难锻炼到下部的4块的,建议你做U字型的仰卧起坐.这样才可以较好的锻炼到其他4块.
    具体是上躯和腿部同时抬起,在到达顶端的时候停留2-3秒后缓慢放下,注意不要完全将上躯和腿部放下,依次循环,1个月左右就出效果
    第2个回答  2020-01-01
    一开始是6*30的仰卧起坐
    和仰卧抬腿
    锻炼一段时间后，仰卧起坐的时候向左前和右前两侧起，塑造腹部线条
    每周要锻炼4-5次，因为腹部肌肉需要时间和强度都很大的持续不断的刺激
    另外，女生由于自身激素分泌的原因，很难达到男性的效果，如果要练就强健的腹肌，要注射睾丸素等激素类药物
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