出太阳的时候，晒太阳真的有益于身体钙的吸收吗？

Question

如题所述

Answer 1

暖暖的太阳公公出来时，大家搬着小板凳凑上前去享受一番。晒太阳确实会补充维生素D，从而促进钙的吸收，避免一些骨骼成长问题。但是，也要留意正确的操作方式，笔者整理如下：

1、选择晒太阳时间段

不同时间段的太阳热度不一样，会对能不能补充维生素D完成一定是影响。另外，对我们的皮肤也会有影响。如果是大中午火辣辣的太阳，可能会让皮肤产生很多光斑，甚至会灼伤皮肤。因为太阳里的紫外线的强弱所产生的效果不一样。笔者经常会选择相对温和的时段来享受阳光浴。这个分每天的时段，也要分春夏秋冬时段，如果是夏天，尽量少进行。

2、选择最佳时长

很多人以为晒太阳能促进钙的合成，就狠心将自己完全暴露在太阳底下。除了眼睛是敏感部位，不能直视太阳之外，我们喜欢爱上眼睛让脸部迎接太阳。除此之外，笔者喜欢拿一个薄纱遮挡下脸部，尽量将手脚暴露在阳光下。一般我进行这个操作会控制在半个小时之内，如果时间过长，可能会造成身体上的不适。所以，成年人晒太阳控制在半个钟之内，宝宝要再缩短时长，尽量控制在10-15分钟。

3、晒太阳方式及场景

场景要去留意好，我们不能在一片超级空旷的地方，将自己完全暴露在太阳底下。我们要选一片周边有点绿植或相对通气的地方，如阳台。还有我们晒太阳时所穿的衣服也很有讲究。红色对太阳有着极强的反弹能力，而黑色具有极强的吸收能力。千万不要穿黑色衣服晒太阳。这样你只能变成不认识的路人而不是健康的麦芽色。对此，你更别提钙的吸收是否得当。

所以，晒太阳确实促进钙的吸收。男女老少皆可用的健康生活方式。但其中有很多要留意的方式，很多东西存在着物极必反跟不知无用论。希望我们在晒太阳时也能吸收天地间的精华。

Answer 2

是啊，特别是早上的太阳效果更好，阳光可以更好的促进钙的吸收，到一定不要隔着玻璃哦，隔着玻璃就没效果了，还有注意晒的时间。

Answer 3

晒太阳确实对于钙和维生素d的吸收有很大的好处，平常一定要多出来晒一下。

Answer 4

这是真的。曾经听过一位医生说过，在服用钙片的同时，可以配合晒太阳，这样更容易吸收钙物质。