我今年就18岁了，身高我不就想说了，很矮。我在网上看了许多增高的，但是太多了，我只想一个针对我的增高计划。谢谢 ： 我看了网上的增高办法，我篮球不会，也不想去打。跑步，我也不知道我有没有这个耐心。骑自行车，网上说了不一定长高，但是我要一定长高。做单杠我也找不到单杠做。 请帮我制定个计划，做什么运动，做哪些运动。 我现在是长期休假。时间多的是。 每天做哪些运动，做多少时间。 告诉我一些最快长高的运动，谢谢。