如今很多人为了快速减肥而不吃主食，这样对身体好吗？

Question

如题所述

Answer 1

不好，因为不吃主食减肥可以看到一定的减肥效果，但它会影响你的健康，诱发一些慢性病。恢复主食之后，你的体重会反弹，这可能会使你的体重比减肥后更重。因此，不吃主食减肥是不科学的，也是不可取的。人们在日常生活之中吃的主食包括谷物、谷类、富含蛋白质的肉类和富含维生素的蔬菜。这些食物是人类能量的主要来源。如果人们不吃主食来减肥，就会患上营养不良

人们通常吃的主食富含膳食碳水化合物、蛋白质和维生素，它们是维持人体正常新陈代谢的重要营养素，也是人体正常工作时的重要能量来源。如果他们不吃主食，就无法满足身体对能量和营养的需求。特别是，当不吃主食影响身体蛋白质的摄入时，会使身体消耗体之内的蛋白质。也就是说，人体肌肉之中的蛋白质含量会减少，身体的基本代谢也会减少，这将损害身体的健康，并可能使自己变成一个容易肥胖的身体

不吃主食无法使身体吸收平衡的营养，这将对身体的正常代谢产生不利影响。此外，长时间抑制食欲之后容易暴饮暴食，这会使体重迅速反弹。有些人在不吃主食之后会出现各种不良症状，如情绪低落、脾气暴躁、便秘和皮肤痤疮。有些女性在停止食用主食之后会出现月经不调或闭经，这会导致体内内分泌失调，有时还会严重脱发，这会对她们的身心健康造成一定危害

不吃主食减肥有巨大的潜在安全隐患，这将严重影响你的健康。这样做真的不好。如果你真的想减肥，你也应该选择科学的减肥方法。盲目节食是不可取的，尤其是不吃主食。然而，在减肥前夕，你可以控制主食的摄入量，尽量少吃多吃，增加水果和蔬菜等低热量食物的摄入，并配合适当的锻炼，你可以慢慢减肥。这种减肥方法相对安全。虽然它工作缓慢，但不会影响你的健康。成功减肥之后几乎没有反弹

Answer 2

想要减肥，偶尔不吃主食是可以的，但长期不吃主食是影响健康的。
主食主要的成分是碳水化合物，它也是人体必需的营养成分之一，虽然碳水化合物吃多了会引起肥胖，可是长期不吃会引起低血糖，还会导致记忆力下降，如果是女性也会引起内分泌紊乱、月经失调，不吃主食还会导致新陈代谢减慢，所以对减肥甚至是有负面影响的。
减肥期间可以适当的减少主食的摄入量，把精米精面可以换成全谷物食品，这样不仅不影响健康，而且也能健康减肥。

Answer 3

不吃主食，大脑得不到足够的糖类供应，影响记忆力、学习能力、容易疲惫。没精神；不吃主食会造成蛋白质、维生素、矿物质摄入不足，严重的还会造成月经紊乱，甚至闭经。

Answer 4

亚洲人主食以米饭为主，不吃米饭及碳水化合物的极端节食减肥法，很容易引发小肚肿胀的问题，引发腰间赘肉的增多。