怎样治疗驼背

Question

我已经23岁了 161cm 但是背很驼 含胸 感觉穿什么衣服都不好看 后背都不贴身 所以想后背像别人一样直起来 有谁有比较成功的经验么和建议么 谢谢大家了

Answer 1

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。 另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

Answer 2

我父亲也驼背，我也驼背，今年17，应该是遗传，而且不论我妈妈说多少遍我都改不过来，练舞蹈或者形体类的才可以治疗驼背吧,我最近在练瑜伽纠正驼背,真的很有效,瑜伽里的很多动作都是把背挺起来的,而且，老师平时也会提醒我的，老师说一年之内肯定让我的背挺起来，我才练了1个月,背就好多了,可以推荐楼主试试，不过要坚持

Answer 3

2分钟教你矫正驼背，小秘籍马起来！

Answer 4

如何纠正驼背？

Answer 5

坚持挺胸抬头走路，双臂向上伸， 带背背佳辅助，躺硬板床，没天早中晚各20次头向后仰（喜欢多的30次 别太多。。对颈椎不好）