晨跑前要不要喝水？

Question

如题所述

Answer 1

要喝水。

跑步饮水注意事项：

1、跑前两小时喝500毫升水；

2、跑前上一次厕所，再喝250毫升水；

3、跑完后半小时内再喝另外500毫升水。

4、跑步过程中进补运动饮料和水果汁也是不错的选择，可以迅速补充糖分和钠等微量元素。

5、在跑步过程中要尽量小口喝水，每次喝固定的体积。这样可以比较稳定的补水，尽量别把胃部撑得过饱。

扩展资料：

根据科学表明，脱水2.5%就能造成跑步效能25%的下降，而补水的大原则就简单的两条：永远不要在感到渴的时候才喝水；一旦感到渴了，必须立即补水。

跑步时，最好拿一两支手持式水壶，这样的水壶一般还有配套的绑带，可以把水壶绑在你手上。实在不行，手拿矿泉水瓶最简单，还可以顺便增加臂力。如果是场地跑，可以把水放在一个固定的位置，跑几圈喝一次。

参考资料：人民网-夏天跑步时如何科学补水？跑前两小时喝500毫升水