多吃些富含维生素C丰富的新鲜蔬菜和水果，口服天然维生素C可以淡斑。
皮肤出现色素斑有很多种原因，日光中的紫外线照射公认为导致色素斑发生跟加重的主要因素，紫外线照射会引起黑色素细胞活化，长期紫外线损伤，会使皮肤屏障受损，炎症细胞释放增加。
刺激黑色素中的酪氨酸酶活性增加，并促进黑色素增生及转运。还跟性激素水平改变有关系。所以皮肤出现了色素斑要淡斑，要防止紫外线照射，还要避免口服避孕药或者激素类的药物。
扩展资料：
预防脸上长出斑点，要注意以下几个方面：
1、长斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。
2、睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。
3、夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。
参考资料来源：百度百科-脸上长斑
真皮斑是指色素细胞位于真皮而导致的色素性斑，可以是先天性的，也可以是后天性的。常见的先天性的有，例如太田痣。太田痣又称上腭部褐青色痣，是发生在面部、眼周围的黑色素细胞增多性疾病，与遗传有关。想要淡化，可以试试以下方法：
白醋不但是我们平时经常使用的调料，还有其他很多作用，去除斑点这个作用是很多人不知道的。使用白醋祛斑，不能够直接把白醋涂在脸上，需要加水稀释，坚持使用白醋洗脸一段时间后，会发现色斑颜色变淡，皮肤变得白净并且有光泽，适用于颜色比较淡的斑点。
黄瓜含有丰富的维生素C ，其美白补水，祛斑的效果非常显著。黄瓜不但可以吃，还可以拿来敷脸。如果脸上日晒斑比较多，肤色暗沉，可以在洗脸后，用新鲜的黄瓜切成薄薄的片，直接敷在脸上，20分钟后揭开，用清水洗净脸，一段时间后能够使色斑消除，皮肤变得水润有光泽，还很有弹性。
使用护肤品祛斑效果也不错！市面上产品众多，只要你是通过正规渠道购买的，有消费者保障权益的平台或者专柜购买的，效果和安全性都是可以保障的，不用担心重金属和激素的添加，都是能够起到去除脸上色斑的作用的。在选择化妆品的使用上，应该慎重选择，可以使用带有国妆特证的化妆品，效果和质量都可以有保障的。
祛斑的方法很多，选用各种淡斑美白的食材做成面膜，或者使用护肤品祛斑，都能够达到理想的效果。平时要注意皮肤护理，夏天不要经常让皮肤暴晒在阳光下，注意涂防晒霜，出门要戴上防紫外线的伞以及墨镜，帽子，饮食上不要吃辛辣刺激的食物。
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