每天晚饭后散步能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

可以的，自古以来人们就认为饭后散步是一种好的习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。美国纽约的科研人员至今还在探讨：究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20-45分钟，那么，减肥的效果会更明显。他们还提醒人们注意：难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。 要达到减肥目的，必须快走，快走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制。首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。要想达到减肥健身的目的关键是要坚持，达到一定的量，就会有质的变化。

Answer 2

在散步的过程中上肢要随着步子的节奏摆动，走的线也要直，不能拐来拐去。要想达到减肥瘦身的目的，那么你每天散步的时间要保持在半小时到一小时之间，不过其具体强度，还是要以各人不同的体质来合理安排，通常情况下只要能微微出汗就可以了。下面介绍几种非常不错的散步方法，如果你每天饭后后时间的话，不妨一试，减肥瘦腿的效果很好哦。 饭后散步能减肥吗 方法一、摩腹散步 这个方法就是可以一边散步，一边按摩腹部，这样做对于消化不良和患有胃肠疾病的朋友非常有好处。 方法二、快速步行 这个主要是要提高散步的速度，也该叫快走了，要保持在每小时步走五到七公里，时间尽量保持在三十到六十分钟。至于步行时的心率嘛，尽量控制在每分钟一百二十次以下，如果过快了，速度就要慢下来。 方法三、摆臂散步 大家该经常可以看到晨练的老人这样做吧，就是散步时两臂有节奏地向前后摆动，这样能增进肩带胸廓的活动，如果你有呼吸系统疾病，那可就大有益处哦 方法四、普通散步 这个就是最普通常规的方法了，用慢速和中速行走，每次保持在半个小时到一个小时之间，每天走两到三次，如果你的住处离上班的地方不远，而且沿途风景宜人，那就再适合不过了。 方法五、定量步行 此方法包括在平地以及坡地上步行。比如先在三十度斜坡上步行一百米，接着在五十度斜坡上行走十五分钟，最后在平地上行走十五分钟。这个散步减肥的方法也是不错的。

Answer 3

饭后散步促消化，不能减肥。大家对肥胖的理解其实是有误区的，为什么会胖的，首先是这样的，有的人脾胃比较好，吃点东西就吸收，比如牛，吃的是草，但是长的很强壮。但是有的人却怎么也胖不来，这说明脾胃不是很好。减肥的话，建议多吃青菜，做点有氧运动，不要剧烈运动。至于说市面上的散步减肥，这个纯粹扯X。

Answer 4

那是必须的必啊，吃完饭后去散散步，主要是助消化，你吃的饭会消耗掉，或者及时转化成葡萄糖，而不是脂肪，这样就会减少脂肪了。

Answer 5

首先，饭后散步减肥不具有绝对性质。
其次，你是体质与消化能力决定性更大，怎么吃都吃不胖的人，散步或NO不重要；喝水都胖的人要减肥，光靠散步是不靠谱的，适量控制饮食和更多的运动会更好；正常体质的人，饭后散步会帮助你消化，避免积食与继续长胖，也就是保持目前身材。
最后，你是个比较注重养身的人，可以践行“饭后走一走，能活九十九”这句老话。