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怎么瘦腿和练腹肌
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第1个回答 2020-03-25
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第2个回答 2020-09-28
腹肌瘦腿锻炼小技巧
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1. 俯卧撑:俯卧撑是一种可以有效锻炼胸肌、三头肌和三角肌的运动
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先平板支撑在地面
。注意大臂垂直于地面,脚尖点地,脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部臀部和脚后跟的连线在一条直线上。收紧腹部,不塌腰。保持呼吸均匀,胯往身体两侧扭动。动作五:仰卧在垫子上,双手伸直放在身体两侧。双腿伸直,脚尖勾起。先将双腿抬至于地面垂直,保持呼吸均匀,两腿交替下放。简单的塑形...
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