首先，没有任何减肥方法可以仅瘦局部，比如-腿。如果题主是较胖，那么建议你通过多做有氧的方式来进行减脂，通过全身的减脂可以最终达到瘦腿的目的；如果题主本身就很瘦了（体脂不高），那么拉筋是可以改善腿部的线条，但垫脚尖这个动作本身就是练小腿的（是否垫完只感觉小腿酸胀，而大腿没有感觉？），只会让你小腿肌肉更发达，即更紧实，如练的过多反而会更粗哦。另外题主你问的多少天可以瘦腿，这个除了看运动方式还要看你的饮食，无法给你准确答案。但想瘦局部只有一个方式可以做到，就是尽量不使用它，举两个极端的例子：很多胖子腿反而很细、坐轮椅的人腿部都很细；因为他们都很少用腿，连肌肉都萎缩了，所以…不知道这么解释题主能明白吗
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