孕妇怀孕期间能减肥吗？孕后怎么减肥呢？被各种所谓的对宝宝好的营养品，喂到体重蹭蹭上升，从一个九十多斤小姑娘，变成一百四的老阿姨，望着一柜子衣服，流下心酸的眼泪，以前和闺蜜出街就是这条街最靓的仔，现在同样的出街你闺蜜还是最靓的仔，自己成了老阿姨，虽然怀孕我们也要做一个辣妈呀，孕期我们也得控制体重呀，你就说怀个孕为什么这么难，体重蹭蹭的的往上长，那么怀孕为什么会胖的这么厉害呢，怀孕让我们体重上升的罪魁祸首就是孕产激素，怀孕会让我们的身体产生孕产激素，孕产激素为了宝宝发育，就会疯狂的吸收我们食物中的营养，进行脂肪囤积，孕期要减肥就要激活身体的HICIBI孕产期平衡营养群组来平衡孕产激素阻止营养的过度吸收，防止脂肪囤积I（孕妇怀孕期间能减肥吗？孕后怎么减肥健康？小胖子太难了）
孕妇怀孕期间能减肥吗？
为了自己和孩子，必须保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。
孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是这种增加不是没有限度的，一定限度内的体重增加是正常的，但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的不良影响。
美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、淀粉、脂肪、盐，因为我们的舌头对这些食物欲罢不能。食物的质地和香味让我们无法拒绝这些美食。而美食的背后就是热量囤积，怎么消耗成了重点。
热量的消耗，普通人什么都可以做，可是孕产妇怎么能安荃饮食又消耗这些热量呢？
欧盟数据显示：孕期配合综合的HICIBI孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。
同时HICIBI孕产期平衡营养群组I不像其他肉类那样会导致人身体发胖，这是因为HICIBI孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈的身上。
孕后健康减肥每日营养素需要量
★热能:怀孕期总热能需增加8500千卡。热能分配比例: 碳水化合物占总热能的60% 709%. 脂肪占总热能的20% 一25%。 蛋白质占总热能的15% 209%孕中期热能摄入比孕前每日摄入量应增加200千卡，每日增加主食75克左右，相当于2颗鸡蛋和100毫升牛奶。
★蛋白质:从妊娠4个月开始每天应另外增加15克的蛋白质，相当于每天增加1杯牛奶和1个鸡蛋或75克瘦肉的量。从妊娠7个月后.每天应增加蛋白质25克。
★无机盐及微量元素(主要是钙、铁、锌)
钙:孕期钙的摄入量应比孕前增加1 倍每天钙的需要量为1 000~ 1 500毫克。征的主要食物来源:牛奶和乳制品。小虾点海产品。 豆制品。深绿色的叶菜等。气的补充除了每天保证喝2袋牛奶、1袋豆，还要进行户外活动，接受阳光中的堂外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D. 另外，还要做适当的运动。虽然准妈妈这一时期身体笨重，行动不便.但散步还是可以的，每天坚持30~40分钟:或在天。气晴好时在户外做孕妇保健操。如果准妈妈怕食物中的钙吸收不完全。要注意这些蔬菜中的鞣酸(菠菜)可影响钙的吸收，因此这类蔬菜要酌情食用。
铁:母婴在妊娠期和分娩时铁的总需求量约为1000毫克。其中350毫克为胎儿的需要: 450毫 克为孕期红细胞增加的需要，其余部分用以补偿铁的丢失。4个月后准
妈妈铁的膳食供给量由每日18毫克，提高到每日28毫克。铁的主要食物来源: 动物肝脏，动物全血、畜禽肉类、鱼类等。贫血的孕妇，单靠食物补充是不够的，应在医生的指导下适当服用一些铁制剂。同时要服用富含维生素C的食物以促进铁的吸收。
锌:胎儿对锌的需要量在孕末期最高，每日需0 5~0. 75毫克。锌对孕早期胎儿器官的形成也极为重要。准妈妈应从4月份开始增加锌的摄入量，由孕前的15毫克增至20毫克。各种食物中都含有锌，只要平衡混合进食就可以满足需求，但牡蛎含锌量最高。
碘，准妈妈如果在孕中晚期中度缺碘，可造成胎儿发育不良， 无论是身高、体重都会受到影响，甚至可造成早产， 或发生先天性畸形。 正常人一般每日碘的供给量为13- 50微克，孕妇为17微克 碘的补给应尽量从食物中摄取，市场 上有加碘食盐。但应在莱出锅时再放。含碘丰富的食物有各类海产品、蛋类、 干豆类、苗类来准妈朗船每周2-3次紫菜汤，或吃一次海鱼，木耳鸡蛋等的食品以满足身体中碘的需求，如果碘摄入过多也会引起中毒，所以脂肪酸孕中期胎儿生长发 育的速度增快，特别是大脑发育迅速，准妈妈应许意补充脂肪酸，炒菜时选择植物油，平时吃些坚果类的食物，如核桃、花生。葵花子芝麻。松子等，这些食物对胎儿大脑发育极为有利。
维生素C各类蔬菜、 水果之中含有丰富的维生素C. 因此，准妈妈要多吃新鲜的绿叶蓝菜和水果。每天应保证吃1-2种水果， 蔬菜种类每天应不少于3~5种。一袁正肃成人维生素C每日供给量为50- 60毫克孕中期每日应增加20~30毫克。
孕妇怀孕期间能减肥吗？适合孕妇的健康减肥方法：
1、保持易瘦体质
怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
2、了解三大激素的规律
孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。
在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
3、合理饮食
为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。
4、适当运动
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。
5、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。
孕妇的健康减肥应该这么吃
★牛奶牛奶是妊娠期间最理想的食物，不但含有大量容易吸收消化的蛋白质，同时含有钙质及维生素A及维生素D.怀孕中期的准妈妈应每天喝500克奶。新鲜牛奶、奶粉及脱脂奶粉都合适。
★蔬菜水果:蔬菜水果中含有大量的维生素及矿物质。蔬菜里含有大量的纤维素，可促进肠胃蠕动，有利于大便的畅通，既可满足食欲又不至于长胖，如芹菜、莴苣、菠菜、白菜、青菜等，但烹炒的不能太老， 以免破坏维生素C.水果宜生吃，里面含有丰富的维生素C、铜、铁等，如橘子、柠檬、蕃茄、番石榴及葡萄，西瓜、梅子、杏子、李子等。
★瘦猪肉，牛肉及海鲜食物:这几类食物中含有大量的蛋白质，为孕妇及胎儿身体健康、组织修补及生长所必需，妊娠以后要常常食用，特别是到了孕后，每天应保证吃其中的一类。动物内脏也都是理想的食物。
★五谷:五谷中含有丰富的矿物质，是供给热量的主要来源。怀孕中期要适量摄入，每顿100~150克米饭或馒头就可以了，提倡 多吃粗粮。
★蛋类:鸡蛋内含丰富的铁制，为造血的必需品。怀孕中期最容易得缺铁性贫血，因此准妈妈要保证每天吃一颗鸡蛋。
★水:水是人体不可缺少的物质，水可促进血液循环，增强肾脏及肠胃的排泄作用。准妈妈除了从牛奶、水果、稀饭及菜汤中获取水外，每天还要喝6一8杯白开水。因为这一时期容易出汗，更应该多补充水分。
★豆类:包括各种干蚕豆、豌豆，小扁豆。豆类富含丰富的维生素(尤其是B类维生素)、矿物质和蛋白质。豆子吃法很多，既可以吃豆芽，也可以做成豆腐、准妈妈应经常吃些豆类或豆类制品。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
看了这么多打家对于孕妇怀孕期间能减肥吗？孕后怎么减肥健康？也有了一定的了解，那还在等什么，不做辣妈做一只咸鱼吗，看着美丽的闺蜜，想想以前自己在去镜子里看看现在的自己，还是以前认识的那个吗I