你的这种情况是典型的心里压抑郁闷症状，简单的说就是心情不好！
人有七情六欲，凡事都不可能一帆风顺，所以我们每个人不可能没有烦恼。但是，当我们心生烦恼心情不佳的时候，要勇于面对，更要懂得面对：
1、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化；并善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示；
2、养成良好的生活习惯和乐观向上的心态，多与自信的人接触和来往，学会微笑，保持一定的自豪感，懂得扬长避短等等；
3、要保持良好自我感觉，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失；
4、学会向亲人和朋友倾诉，只有敞开心扉，才能让明媚的阳光和新鲜的空气进入我们心里！
5、学会宣泄，独自一人找一个僻静之处，大吼或大哭一场，将内心的委屈和不舒服宣泄一下；
6、注意力转移，找件眼下需要做而且是自己很容易做好的事情，包括玩游戏、体育运动、旅游、参加集体活动等等；
7、多和家人、好友接触，和他们多待一些时间，亲情和友情是让你内心温暖和快乐起来的源泉！
最后，相信时间更会将一切的忧愁和烦恼冲淡，只要我们坚持一下，一切都会好起来的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考