爱自己从自我肯定开始
6大自我肯定魔法
01将负面思维替换为正面思维魔法口头禅
当我们说“反正”一词时，后面的语句就会变得既定事项，进而这一理所当然的认知就会在我们大脑里定个性
反正也做不好
反正也没人期待反正我不行
反正也不受人待见
-------魔法口头禅单-------
反正也做得好
反正也备受期待反正我很厉害
反正我就是能赚到钱
02提升个人形象的镜子赞美法
自我肯定感高的人会在被人赞美后，流露出坦率喜悦之情，也会增加自信
如果你还不习惯接受别的赞美，便从自我赞美自己开始练习吧
找一面镜子，对着镜子，找出自己外表中最喜欢的一部分，对着镜子，说出你的赞美，比如：
你今天穿的衣服很好看；
你戴的戒指很特别；
我喜欢你的头发颜色；
你的笑容真好看；
等等
03从自卑旋涡里挣脱的停止比较法
如果你怀有强烈的自卑感，那一定会很明显地表达出来，和别人一比较，就更加剧了你的自卑感，因而很容易陷入消极的旋涡
比较就是不幸福的根源
你不能变成别人，别人也不能变成你
一旦发现你在和某个人比较时，就要在心中大喊“停下来”，暂时制止住你与他人比较的冲动
告诉自己：
“我在XX方面比她做得更好呀”
04消除焦虑的蝴蝶拥抱法
蝶式接触疗法是美国心理学会及世界卫生组织认可的治疗精神创伤的有效方法
如上图：将大拇指交叉，双手重叠，看起来就像是一只蝴蝶
当你想要消除焦虑和获得安全感的时候，将双手在胸前交叉：
·想消除焦虑时，快速地咚咚拍打你的胸部(强烈触碰)
·想获得安全感时，缓慢地咚咚拍打你的肩膀(温柔触碰)
拍打过后，感受一下自己的情绪是否有发生变化
05放下身上担子的向人求助法
我们需要培养一种向他人求助的能力，将自己的脆弱不加掩饰地流露出来
通过这种方法，你可以消除自己一个人包揽任务的烦恼，让自己快乐起来
·首先，在镜子前站立；
·其次，选定你的求助对象，可以是你身边的人，可以是你理想的人，甚至还可以是你自己；
·然后，喊出对方的名字，“XXX，麻烦帮我一个忙”
就算情绪涌上来也不要压抑自己，全部发泄出来吧
06发泄难受情绪的写信倾诉法
自我肯定感低而痛苦的人们，大多不善于把自己的情绪传递给对方，或是很难主动寻求他人的帮助
对于这种情况，最好的方法就是写一封信，借助笔尖的移动来整理自己的思绪
不必在意错字、漏字和语法，想到什么就直接写出来
写完这封信后，填好收件人和地址，再将这封信撕掉