1-3岁宝宝每日所需的六大营养素

Question

如题所述

Answer 1

3岁是宝宝成长很关键的一年，宝宝摄入足够的营养才能更好长身体，所以妈妈一定要保证宝宝所需营养的摄入。
🍖蛋白质
每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。
🥩脂肪
每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。
🍚碳水化合物
每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
💊矿物质
每日必须供给宝宝的营养素之一，其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料，每日应保证供给600毫克。铁是人体造血的主要原料，每日应保证供给10毫克左右。锌可以增进食欲，促进宝宝生长发育，每日应摄取10毫克。碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素，每日应保证摄取70微克。
🍊维生素
维生素的作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D，主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。
💧水
这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125-150毫升。