身材苗条的女人都是怎么吃的？我为啥那么胖？

Question

如题所述

Answer 1

减少热量摄入，同时适量运动
决定人体胖瘦的主要因素是遗传因素，营养结构学家认为，有些人身体内部结构充满活力，能把体内的任何食品直接转化成能量，而不是以脂肪的形式堆积在体内。胖子瘦子晚上睡觉时消耗同等的能量，但白天醒着的时候，胖子一般比瘦子活动得少。胖子之所以胖并不是吃得多造成的，而是因为他们身体内部结构活动缓慢，还存在一些心理障碍，如发生了一些令人忧伤的事情和情绪低落等，都会导致身体内部结构活动缓慢。
　　吃多少就能吸收多少的说法是错误的
　　有人认为只要掌握每种食物内含的热能和其他物质，并画一张表用化学分析法来显示人体能从这种食品中吸收多少能量和其它物质。这样简单的推断是不正确的。营养结构学表明，人体不可能吃下去多少就吸收多少。脂肪能吸收到90%；蛋白质能吸收92%-95%。
　　不可迷信图表数字
　　分析和确定某些食品内含的卡路里多少不可能做到百分之百的精确。图表只能告诉你一个平均数，不可能精确地显示某些食品所含成份。食物的外部不同于内部，卷心菜叶子外部所含的营养大大不同于叶子内部的营养。因此光说某人吃了卷心菜，摄取多少营养而不考虑卷心菜的质量优劣、叶子的内外，这样的计算不可能是精确的。
　　不挑食不偏食
　　所有的食物都含有不等的能量，蛋白质、有机物、维生素和矿物盐等。每种食品都各司其职，为人体提供必须的营养和要求的量。

Answer 2

身材苗条的女孩子对他们的饮食要求十分苛刻，他们从来不多吃一些碳水化合物含量多的食物，他们平时吃蔬菜水果和蛋白质含量丰富的瘦肉，蛋奶鱼。而比较胖的人，他的自律性差，每回都是吃的非常饱。

Answer 3

我认为身材苗条的女孩子吃的是非常少的，他们只吃蛋白质蔬菜以及少量的碳水化合物，而且每天。坚持一定的体育锻炼，他们对自己要求的十分苛刻，而你胖是因为管不住嘴，迈不开腿。

Answer 4

　“爱美之心，人皆有之”，特别是对于女性而言，保持健康、苗条的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，还能保持曼妙身材，一直是很多女性不断追求的目标。

　　1、“瘦”牛排
　　很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。(做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产生的致癌物质。)
　　2、咖喱
　　咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。(咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃，能大大增强姜黄素的抗癌能力。)
　　3、开心果
　　开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。(买无糖的带壳坚果。在剥壳的过程中，你能很清楚地意识到自己吃了多少，这样就不容易吃过量。)本回答被网友采纳

Answer 5

聊掉的女人吃饭呢，它是有顺序的，一般情况下上来先吃点蔬菜，它容易消化膳食纤维比较多，然后喝点稀的，这样的可以占的胃口呢，一定的位置，最后吃一点煮食或者肉食，这样呢嗯，大脑传递的时候已经觉得有一部分薄了，吃的很少，就觉得有保护感了，这样长期坚持，另外一个吃的时候要细嚼慢咽，这样长期以往就逐渐逐渐的1.1点儿就瘦下来了，建议试一试