上了年纪的人应该如何预防心脑血管疾病？

Question

如题所述

Answer 1

受到疾病其实有很多疾病，可能我们都没听说过，比如说心血管疾病这个疾病确实还是很少常见，特别是年轻这一代很少有人有心血管疾病，但基本上都是中年人以上的人群的心血管疾病比较多，那么小编给大家说一说心血管疾病情况和预防。
一、心血管疾病
心脑血管疾病，它是一个心脏血管和脑血管疾病的统称，一般指的就是由于高脂血症，血液粘稠动脉粥样硬化高血压等所导致的心脏，大脑及全身组织发生的缺血性和出血性疾病，心脑血管疾病是一种严重威胁，人类一般是50岁以上的中年人，健康的肠病病一般是具有高患病率，高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前最先进完善的治疗手段，只有50%以上的心脑血管意外幸存者生活不能完全自理。

二、心血管疾病对年纪大怎么预防
对于一些年纪比较大的人就容易得心脑血管疾病，对这种疾病要从平时一些方面进行预防，比如说一定要长期性进行锻炼，但是一定要注意锻炼，要选择时间，早上一般不适合锻炼，因为早上本来神经就处于抑制状态，活力不足，如果突然大幅度锻炼，就容易引发一些心血管疾病，可以选择平时用下午啊或者晚上的时间去走一走散散步锻炼身体，心情平衡，心态良好也是属于也能够预防心血管疾病，这种只要长期坚持下去就行。

三、心血管疾病预防措施
说到心血管疾病的预防措施，目前还是有很多预防措施，比如说有饮食的合理，还有科学生活，而且要尽量少服用干扰脂代谢药物，定期进行体检以及积极治疗影响血脂代谢有关疾病，这些只要结合在一起进行预防就比较好，当然也要增加纤维膳食，多吃鱼和鱼油，多吃豆制品，科学生活就是加强锻炼，定期体检这是非常重要，一般45岁以上的中年人肥胖者就尽量每年进行体检一次，这些都是一个比较好的预防措施。

Answer 2

主要的预防方法就是保持健康的生活方式。

主要有以下几点:

第一、戒烟限酒。吸烟会促使和加重动脉粥样硬化引起脑血管和冠状血管的痉挛，所以应当尽早戒烟。

第二、低盐。我们要低盐饮食每人每日六克，盐摄入过多可以导致水钠潴留，血压升高。

第三、低脂饮食。饮食以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，定期监测血糖血脂胆固醇应当降至4.7以下，甘油三酯降脂1.7以下，低密度脂蛋白降至2.6以下。

第四、控制体重。避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食。

第五、适当运动。如快走、慢跑、太极拳等。

第六、注意保持精神愉快，情绪稳定。

Answer 3

当前是和平发达的年代，人们生活水平越来越高，越来越多的美食爱好者，越来越多的酒桌饭局。人们在日常生活中吃的既多又好，运动锻炼也是愈发缺乏。一旦人到了中老年，身体机能开始下滑，心脑血管疾病的发病率就会越来越高。
1、头痛厉害，头晕
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2、身体麻木
当心脑血管出现疾病的时候，血管中血液流通不畅，大脑神经缺血麻痹，就会出现身体僵硬麻木的症状，如果发现自己一半身体僵硬不灵活，手指还麻木不听使唤，就要立刻引起高度警觉。这很有可能是大脑的血管堵塞导致，一定要及时到医院做检查。
3、哈欠连天
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4、血管硬化
血管健康，血液通畅能保证身体健康运作，血管硬化的人可以通过观察能够发现一些端倪。如果身体体表有一些青筋凸起并且僵硬，出现比较严重的静脉曲张，这很可能是心脑血管疾病的征兆。引起血管硬化的原因可能是血糖过高，血液中血脂过多，血液粘稠度太高造成堵塞。所以大家如果发现了血管硬化的情况，就要及时做出处理治疗。
当然，好的生活习惯也可以预防心脑血管疾病发生，我们可以这么做:
01
1、避免太过滋补
一到了冬天，人们常喜欢吃火锅，在家也是常炖肉炖汤，大补特补。本来到了冬天人们就运动少。摄入太多的脂肪和胆固醇就容易诱发血脑血管疾病。
02
2、温水洗脸，避免刺激
早上洗脸最好选择温水洗脸，如果温度过低，皮肤接触冷水，血管就会突然收缩，血压短暂升高，血压本身就高的人可能导致心绞痛。
03
3、坚持体育锻炼
人到了冬天就容易变懒，天气冷的原因使人们出门都比较少。但想要增强身体抵抗力，还是需要适当的进行户外有氧锻炼，多出门，跑跑步，增强心肺功能，改善血液循环，强化呼吸系统。
适当的进行有氧运动对身体好处很多，为了健康，勤锻炼方为上策。

Answer 4

上了年纪的人要想预防心脑血管疾病就尽量不要做大幅度的运动，平时的时候要养成正确的作息，饮食尽量也清淡一些。

Answer 5

我认为最好的办法就是保证每天充足的睡眠，并且坚持经常运动。