哪些食品富含欧米伽3

Question

如题所述

Answer 1

富含欧米伽3脂肪酸含量高的食物有：

三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼和金枪鱼等。

蟹、龙虾和虾等海鲜产品。

核桃、巴西坚果、杏仁、坚果和山核桃坚果等。

菠菜、小麦胚芽和橄榄油等。

牛肉、羊肉和猪肉等肉类食品。

缺乏严重时可鱼油，欧米伽3脂肪酸的含量很高，更利于人体的吸收。

tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 2

欧米伽3脂肪酸的学名叫做Ω-3脂肪酸，属于多不饱和脂肪酸。欧米伽3家族的主要成员有亚麻酸，EPA和DHA。前者存在于亚麻油(又名胡麻油)中，后二者存在于鱼肉、鱼油、海藻中。 人体不能合成 ω-3 系列脂肪酸，特别是 α- 亚麻酸，必需从食物中摄取。

前，人们生活质量不断提高，对营养学、健康食品的研究越来越深入，大多数营养食品都提到欧米伽3。加拿大何谓鉴医学博士(Dr Cosmas Ho,MD,CCFP)是世界上首位从发现、研究到付诸实践并取得成果的成功学者，其首创的低温精炼与一般海狗油大有区别，所以人们称他为海狗油之父。

经过20多年的研究发现海狗油中Omega3更易被人体吸收。这一发现及研究成果，是营养学上从鱼油时代进展到海狗油时代的一场划时代的革命。

●加拿大政府最近向25-49岁的国民建议每日应服用1.5克的欧米伽3，特别强调欧米伽3多元不饱和脂肪酸是对维持身体健康、正常发育的必须营养品。
●美国卫生营养部门已同意每日对Omega3的吸取量应增加至3克。
●世界卫生组织(WHO)最近建议成年人欧米伽3每天吸收的量应增加至高于现在所吸收的量。Omega3并不能在体内储存。所以，必须每天补充。
●EPA补充品已被英国卫生部门认定为提供EPA的良好源泉。
●婴儿食物中必须包含DPA是非常清楚的。海狗油被视为对怀孕及哺乳妇女必要脂肪酸的来源。
●每天2-4克海狗油是长链欧米伽3多元不饱和脂肪酸合理的吸取量。
●加拿大纽芬兰及拉布拉多省政府渔业及水产部提供的资料显示，Omega3之所以有利健康是在于能降低血清中的三酸甘油脂和胆固醇，是人类正常发育所必要的。它又能在预防和治疗高血压、关节炎、炎症、自身免疫症、糖尿病、乳癌、前列腺癌上担当一角色本回答被提问者采纳

Answer 3

含有欧米伽3的食品有:三文鱼，凤尾鱼，鲱鱼，沙丁鱼，牡蛎，鲈鱼，鱼子酱等。

Answer 4

皖鱼鱼油与鱼肉，皖鱼既草鱼（皖鱼实践证明适合胆结石手术胆囊切除后长期食用的鱼类）皖鱼鱼油适合脑血管栓塞也适合改善血管流通循环改善记忆力减退与消化道疾病的改善，其它鱼类有青鱼，深海鱼油

Answer 5

还有欧卡米的食物，分别是咖啡里含有大量。