正处于长身体阶段的青少年，做哪些运动可以长身高呢？

Question

如题所述

Answer 1

正处于长身体阶段的青少年，做哪些运动可以长身高呢？
平时可以多做跳绳、跳高、跑步等跳跃运动，刺激四肢骨骼的软骨板，快速增生有利于长高，全身运动、篮球、排球、游泳等有利于生长激素的分泌，增加食欲，有利于身体的增加。双手紧紧握住单杠，使身体垂下。垂下时，最好用脚趾轻轻触地，然后做引体向上。男生一天可以做10到15次。女生一天可以做2到5次。不要做负重运动如仰卧起坐，俯卧撑等，不但不会长高，还可能抑制身高增长。不要过度运动。

打篮球等弹跳运动可以使身体拉长，打篮球包含了大量的跑跳动作，帮助孩子在生长期尽量伸展四肢，促进骨骼的生长。长期坚持，对长身高有很大的帮助。跳绳是促进孩子成长的最好运动。它能在一定程度上刺激骨骼生长。改善骨骼的循环，刺激生长激素的分泌，促进孩子的成长。但一定要注意安全，适量运动。立定跳远是一项发展下肢爆发力和跳跃能力的运动。它对下肢的锻炼非常好，能促进工作后骨骼的生长。想培养成长腿的人一定要坚持。

多运动的同时，也要注意饮食调理，多补充矿物质，蛋白质，维生素等，不要挑食，吃垃圾食品。也不是吃的越多就长身体。一定要注意营养均衡。每天大量摄取营养的话，身体受不住容易得病的。日常饮食特别挑食的孩子。家长一定要及时纠正孩子的不良饮食习惯，避免因缺乏营养导致身高不理想。

正处于长身体阶段的青少年， 很多运动都可以做的，可以选择自己擅长的坚持锻炼，对长身高都是有帮助的，大家觉得呢？可以评论区留言哦！

Answer 2

可以慢跑，可以打篮球，跳高，跳远，可以做韵律操，可以做单杠练习，仰卧起坐，俯卧撑等等，都可以长高。

Answer 3

可以去打篮球，踢足球，也可以去跑步，跳远，跳高，游泳，打羽毛球，打排球，都可以长身高。

Answer 4

可以打篮球，可以游泳，生活中也可以选择跳高跳远，也可以经常的去踢毽子。可以跑步都可以长高。

Answer 5

跳起摸高
眺起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30分钟。
休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
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跳绳
人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点，所以这个时间段为跳绳的最佳时间。
每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息。
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打球
打篮球时积极争抢篮球板，跳起断球。
打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作。
踢足球时多练跳起前额击球动作。
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拉伸
踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向拉伸。重复6-8次，中间稍作休息。
既然要运动长高那肯定少不了补钙！补钙真的很重要！我一般补钙都吃卡歌嚼嚼乐！其他钙片我真的吃不下！卡歌嚼嚼乐里面有长高所需要的营养物质！一天三片补充一天所需！