第2个回答 2022-07-07
保证高品质的睡眠、合理的饮食，好的心情才能增肥最快最有效。日常饮食，可以多吃高热量、高脂肪、富含高蛋的食物，比如肥肉、巧克力、鸡蛋、瘦肉、牛奶等。同时睡眠和心情也很关键。每天保持充足的睡眠，可以促进肌肉生长的生长激素分泌。在晚上睡前喝一杯牛奶，有安神，促进睡眠的效果。
1、保证正常饮食，才能增肥。
首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。
2、保证充足的睡眠，才能增肥
睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候，促进生长激素的生长，人能够在生长激素的作用下长肉。
3、保证好的心情，才能增肥
对于胖子来说，有个词叫做心宽体胖。意思就是，凡事看开，不计较，始终保持乐观的好心情，人就容易变胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意让自己的内心变乐观向上，每天保持一个好心情，这样才能在增肥的路上越走越顺利。本回答被网友采纳