晚上睡觉的时候，脖子睡扭了应该怎么解决？

Question

如题所述

Answer 1

要想有一个完美的一天，首先要有一个良好的睡眠。如果能在前一天晚上休息得很好，一般第二天起床后，条件都不错，但也有一些人在睡觉的过程中，注意因为没有良好的睡姿，睡到一起后，常常感到腰酸背痛，有的甚至脖子再也不能动了，颈部僵硬，出现在睡觉的时候该怎么办？

睡觉时颈部扭伤的发生，多是由于肌肉扭伤或夜间睡眠姿势不良，头颈部长期处于过度偏斜的位置，导致了僵枕的发生。对于僵枕的情况，可以通过以下方法来缓解。冷敷法，一般僵枕属于急性损伤，所以在48小时内，只能用冷敷。可以用毛巾或包小冰子敷在，我的错，每15至20分钟一次，每天两次，严重的可以每小时敷一次，症状可以得到缓解。

热敷法，待炎症减轻后，再考虑热敷，用热毛巾或热包在枕头部位热敷，可促进血液循环，有利于缓解疼痛现象。睡觉扭脖子绝大部分是单纯的肌肉损伤，但如果患者有椎间盘突出、颈椎病等情况，就要到医院进行相应的检查，排除颈椎病等情况。

睡觉时脖子扭曲，多数症状是由于颈部肌肉纤维受损，引起局部肌肉交界处发炎，又称僵枕。应使用以上所有颈部支撑物进行固定，可有效减少颈部肌肉的承受力，炎症期后肿胀，可使用相应的膏药、藿香正气水等药物进行治疗。如果疼痛严重，可口服或外用消炎止痛药。口服镇痛药包括索洛芬钠，外用药膏包括氟比洛芬巴豆。

当出现僵枕症状时，切记在非专业人员的情况下强行向下扭动颈部，会造成局部肌肉严重损伤，甚至颈椎脱位等严重情况。局部可行按摩、封闭治疗，也可行中医按摩、针灸和刮痧治疗。如果颈部疼痛伴有上肢麻木、肢体远端感觉和运动功能受限、头部眩晕、行走不稳等症状，就要考虑是否有颈椎病，如颈椎间盘突出症，及时到医院确诊，然后选择合适的治疗方法。

Answer 2

睡歪脖子很疼，可以通过以下几种方法处理：

第一、调整枕头高度：尽量卧床休息1-2天，既可以使颈部疼痛症状得到迅速改善，落枕的临床表现也会得到缓解。

第二、推拿按摩治疗：由专业的康复师对患者颈肩部进行推拿按摩治疗，可以去除斜方肌内痉挛性的结节，缓解肌肉紧张、痉挛，解除疼痛的临床症状，效果比较好，而且短期内即可见效。

第三、颈部的热敷治疗：可以使用热水袋或者远红外线理疗仪，加速颈肩部的血液循环，改善颈部疼痛，恢复颈椎的活动范围。

经过以上几种方法综合治疗，颈部疼痛症状很快会得到充分缓解。
如何预防脖子睡歪呢？
一、准备一个好枕头

按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10～15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为宜。

二、做好防寒保暖工作

睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

Answer 3

脖子睡扭了以后，应该进行一些按摩，也可以小心的旋转自己的颈部。也可以使用按摩仪进行护理。也可以进行一些热敷。也可以涂抹一些膏药。

Answer 4

如果自己的脖子扭了，那么可以通过按摩脖子的方式来缓解脖子疼痛，也可以通过贴膏药的方式来缓解。

Answer 5

应该要主动的推拿，然后让按摩师帮助自己按摩一下，这样的话很快就会解决这个问题。