湿气重的人吃什么食物最好
湿气重的人吃什么食物最好，湿气太重针对男人女人而言都并不是一件好事情，在体内湿气过重的情况下，往往会造成人体免疫能力的降低，下面分享湿气重的人吃什么食物最好。
1、红薯
红薯中常含的化学纤维质绵软易被身体消化吸收,可推动肠胃蠕动,有利于大便。烤红薯是一种非常好的食用方法,并且连皮一起烤、一起吞掉,味儿可口柔美。
2、燕麦片
燕麦片能够润肠和润肠,促进排泄物增大、水份提升,能合理地相互配合化学纤维,而且推动肠胃蠕动,充分发挥清肠排毒润肠身体排毒的作用。将煮熟的燕麦片弄成汁作为饮品来喝是非常好的挑选,搅时也可添加其他食物,如苹果、葡萄乾,营养成分又能促进消化!
3、薏米仁
薏米仁可推动身体血液循环系统、水份新陈代谢,充分发挥有利排尿消肿的实际效果,有利于改进水肿体质。薏仁水是非常好的排毒方法,立即将薏米仁用沸水炖烂后,适本人口感加上少量的糖,是肌肤美白的纯天然护肤品。
4、小米
小米没有麸质,不容易刺激性肠胃壁,是归属于较为柔和的化学纤维质,非常容易被消化吸收,因而合适配搭排毒餐服用。小米汤很合适身体排毒,有清热解毒有利排尿的作用,营养丰富,也有利于美白皮肤。
5、红豆
红豆可提升肠胃蠕动,降低便秘,推动小便。可在临睡前将红豆用电量锅烧煮侵泡一段时间,第二天将低糖的红豆汤水当沸水喝,能合理推动身体排毒。
6、红萝卜
红萝卜对改进便秘很有协助,也含有β-胡罗卜素,可中合内毒素。新鲜的红萝卜身体排毒实际效果比较好,因为它能清热去火,促进消化,弄成汁再再加纯蜂蜜、柠檬水,既好吃又止渴,也有益身体排毒。
7、淮山药
淮山药可整治消化道,降低人体脂肪沈积,防止肥胖症,且提升免疫功能以生吃身体排毒实际效果最好是,可将削皮白山药和菠萝蜜切一小块,一起弄成汁食用,有健胃消食润肠的作用。
第一：红豆薏米粥
众多周知，薏米去湿气的效果很好。如果人体湿气比较重，不妨多吃点薏米。吃薏米可以去除人体湿气，对脾胃好，还能养胃、利尿、清热效果。最常见的就是红豆薏米粥，这两种材料加在一起熬粥，营养丰富，每天一碗，祛湿效果特别好。
第二：山药排骨汤
山药不仅是生活中很普遍的食物，而且还是一种中药材，用山药熬制排骨汤，营养特别丰富。湿气重的人多喝，滋补脾胃，有效去除体内湿气。山药排骨汤的做法并不繁琐，买几块小排骨，再买一截山药，切成小块。排骨洗干净了放入锅中煮沸去血，然后再把排骨放入锅中开大火慢炖，二十分钟后加入山药和食用盐即可。
第三：炒冬瓜
冬瓜去湿气的效果很好，特别是冬天时，天气寒冷，体内湿气很不容易排出来，身体迟迟暖和不了，冬天多吃点冬瓜，对排湿很有好处。因为冬瓜有清热利水的作用，促进排泄体内的湿气和尿液，从而达到排湿的效果。另外多吃冬瓜对增强免疫力还有好处。冬瓜做法很简单，炒冬瓜的'做法就很简单，也可以做冬瓜汤。
第四：苦瓜炒瘦肉
苦瓜虽然苦，但是去火功效很厉害，而且多吃苦瓜还能防癌，夏天吃点苦瓜能够清热去暑，利尿益气，最重要的是苦瓜可以降血糖，祛除体内湿气。体内湿气重的人，多吃点苦瓜可以有效调节身体湿气。苦瓜炒瘦肉是一道常见的家常菜，味道好，口感独特，是不少人喜欢的。
1、薏米
如果发现体内的湿气比较重，可以通过进食薏米来进行调整。薏米作为生活中常见的一种食物，具有良好的祛湿效果，进食薏米粥，还可以在一定程度上达到健脾，养胃，利水，清热的作用，可以将体内的湿气排出，达到祛湿的效果。因此，对于体内湿气较重的人，可以适当进食一些薏米粥，对机体的调节有帮助，还可以有效补充里面的多种营养物质。
2、绿豆
在出现体内湿气过重的情况后，人体健康就容易受到威胁，因此可以煮上一些绿豆水来饮用。绿豆本身是生活中常见的豆类食物，可以起到清热降火，祛湿的效果。用来煮水喝之后，可以将体内多余的湿气排出，这样才可以有效促进身体健康，以免湿气过重带来的健康问题。当然，最好是和薏米一起煮，祛湿效果或更佳。
3、冬瓜
当体内的湿气比较重时，建议大家进食一些冬瓜。冬瓜同样是生活中常见的一种食物，具有清热利水的作用，可以促进体内湿气以及尿液的排泄，达到祛湿，利湿的效果。对于本身存在小便淋痛，小便出血等病症的人，也可以进食一些冬瓜，来促进体内毒素的排泄。这对提高机体免疫功能，促进身体健康都有一定的效果。
4、马齿苋
体内湿气较重的人，不妨尝试进食一些马齿苋。马齿苋作为常见的一种食物，具有清热祛湿，散血消肿的效果，对湿气过重引发的某些不良症状也有较好的改善作用。因此，在体内湿气过重的情况下，可以适当进食一些马齿苋来调理身体，帮助去除体内的湿气。
5、胡萝卜
胡萝卜是许多人喜欢吃的食物，其营养价值很高，而且也具有一定的祛湿效果。对于体内湿气较重的人来说，不妨进食一些胡萝卜，不仅可以补充里面的多种营养物质，还可以在一定程度上达到祛湿的目的，一举两得。
1、中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
2、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
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平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。
桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。
年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。
参考资料：/hi.people.com.cn/health/n2/2016/0705/c231201-28612686.html"target="_blank"title="人民网-祛除体内湿气很简单吃这15种食物">人民网-祛除体内湿气很简单吃这15种食物