如何追奶？

Question

如题所述

Answer 1

如何追奶，方法有很多，通常回奶的原因与哺乳频率过少，妈妈或宝宝生病导致分离，宝宝吸吮含接配合度不高，妈妈产中失血过多等情况引起。可以参考以下几点追奶：

第一：勤喂，三个月之内的母乳宝宝可以1—2小时喂一次，争取每次两边都喂；奶量较多没喂完的一侧需要手挤奶排空或者拔奶器移出。每次喂奶时间不超过30分钟。随着宝宝的月龄增加，有效吸吮的时间越长，每次喂奶的时间可以逐渐缩短。

第二：多饮水，每天摄入水分(包括汤在内)1500ml～1800ml；夏季可以适度增加饮水量。特别指出因疾病原因不适合大量饮水的妈妈不在此范围。

第三：饮食营养均衡搭配合理，少喝油腻的高脂肪荤汤，适度吃瘦肉鱼蛋奶，每日主食可精细粮搭配，粗粮占比约1/2～1/3，保证蔬果蛋奶主食比例均衡，多食深绿色蔬菜。不刻意发奶，乳汁脂肪含量过高容易生成乳汁小白点堵塞乳腺管。

第四：保证睡眠休息时间，尽量和宝宝吃睡的时间同步。提倡母婴同室，有利于泌乳反射的建立。

第五：保持心情愉快，良好情绪可以防止产后抑郁以及增加母乳量。

第六：不随意加奶粉，防止过度喂养和乳头混淆。有乳头扁平和凹陷的妈妈及早改善，乳头矫正器和乳头十字操可以帮助您。确实母乳不足必要时可以采用‘补授法’和‘代授法’。即使是混喂每次必须先亲喂。

第七：不存奶！人体有反馈机制，经常存奶会让产奶量下降，而退奶回奶。保持吸吮次数很重要。宝宝是最好的催乳师。

第八：顺产妈妈恶露干净后可以保持每日适度的运动量，微微出汗即可，以不感疲劳为度。剖宫产妈妈时间推后，一般产后3个月即可恢复合理的运动，运动量同前。