急躁是许多年轻人的常态。但是我们不能一直让自己难过。我们应该学会调节自己的情绪。今天就和大家从生理原因上分析一下，为什么会有心烦的问题，怎么做才能缓解心烦的状态。
心烦易怒的原因
压力太大，心里压抑
现在竞争激烈，人们的生活压力很大，平时工作时间很长。人们整天处于紧张的工作状态。如果这些压力不能在工作之余的空闲时间里得到缓解，就很容易变得烦躁易怒。都是因为脑子里想的事情太多，压力太大。
生理因素
这是给女同胞的。对于女性来说，每个月都有那么多的月经期。在那些日子里，我的心总是很不安和沮丧。这是避免不了的，但是有其他方法可以缓解这些不良情绪，比如唱歌，看笑话。
遭遇挫折
人在失意的时候，最容易心烦意乱。这时，负面情绪在他们心中涌现，容易想不开。这是最后一次挑衅，这个时候很容易生气。
与人意见相左
和别人吵架，和别人争论的时候，情绪很不稳定。吵架后，人烦躁易怒是常有的事。这个时候人的情绪处于爆发状态，是不容惹的。这个时候的人最好的办法就是不去管他们。
没有施展抱负的机会。
这就是人才失败的类型，这个时候的人很压抑，很憋屈。很难有一个空洞的野心，又无处施展。像他们这样的人，一般的心态在这个时候都是烦躁易怒的。
脾气暴躁的表现
1.我脾气暴躁，什么事都干得出来。我当时控制不住自己，但事后很后悔。我甚至不能在小事上屏住呼吸。一生气就骂人，砸东西，甚至打人。
2.情绪反应很简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对满意的事情保持沉默，经常通过吵架、发脾气等方式解决不满意的事情。
3.面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。不要听任何人的劝说，尤其是情绪激动的时候。
脾气暴躁。吃什么
1.多吃富含铁的食物。
有些人不喜欢肉和新鲜蔬菜，但喜欢糖果和蛋糕。这种偏食习惯导致铁元素摄入不足，导致女性急躁易怒。
因此，建议适量食用一些富含铁的动物蛋白食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡鸭鱼肉、海鲜等。一方面可以缓解女性更年期的坏脾气，另一方面可以帮助大脑提高注意力，保持精力充沛。
2.多吃富含钙的食物。
钙有抑制脑神经兴奋的作用。当大脑中没有足够的钙时，你会感到不安，容易兴奋。
吃富含钙的食物可以保持人的情绪稳定，钙可以强健牙齿和骨骼，预防骨质疏松。钙的主要来源是牛奶、骨头汤、豆类和豆制品。
特别是大豆中含有异黄酮，异黄酮是一种类似雌激素的物质。除了补钙，还可以弥补女性雌激素的不足。
建议每天喝500毫升豆浆或吃100克以上豆制品，对内分泌系统有很好的调节作用。
心烦气躁是怎么回事
现在很多人工作压力都很大，总是容易心烦意乱。他们对一点小事都不开心，总想发火，控制不了自己。这已经成为很多人的普遍现象。
中医认为，人体阴阳过多或不足都会导致疾病，只有“中和清心”才会导致百病。如果不能平静心态，不仅会导致心脏病，还会导致生病。
什么是烦躁？烦躁属于中医所谓的阴虚内热，是五心躁狂的一种。如果出现失眠、多梦、心烦、心慌、总想生气，那就是阴虚火旺的表现。一般这种情况可以用疏肝降火养阴的方法来治疗。可以吃点六味地黄丸滋阴补肾。
不用担心偶尔心烦。如果经常出现这种情况，就需要引起重视了。长期的不良情绪不仅会影响我们的生活，还会对我们的健康造成严重的危害。一般我们在生活中主要是调理。
心烦气躁的调理方法
1.冥想。
这是缓解心理疲劳的有效方法。一个人烦躁的时候，可以独自坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，微微闭上眼睛，深呼吸，然后慢慢呼出，反复几次，让轻松的感觉传遍全身。
然后你可以想象自己在一个宜人的自然环境中，无论是大海的微风，鸟语花香，还是你梦想中的地方，比如高原的雪景，江南的水。让自己在声、色、味各方面都感到舒适，然后你的心灵才能慢慢平静下来。
2.情绪调适
该疗法主要运用五行学说，根据五行的制约关系，形成情绪征服愤怒、愤怒征服思维、思维征服恐惧、恐惧征服喜悦、喜悦征服悲伤的心理疗法。
包括提高患者的认知能力，了解过度情绪引起疾病的原因，从而达到克制情绪、服从理智的方法来治疗或预防情绪疾病；激情刺激法，利用激情和压力引起的生理和病理变化来获得治疗效果，相对情绪疗法，利用两极情绪来治疗情绪疾病等。
3.聊天，保持大脑健康
饭后或在各种业余时间，与亲朋好友聚在一起聊上几句，吐槽一下或聊一聊家事，无疑相当于做了一次有趣的脑力锻炼，让大脑在和谐的氛围中得到了一次“健美锻炼”，从而达到消除郁结、忘却忧愁的目的。
字体至少有一项爱好
一个人在生活中有好的爱好，比如集邮、看书、划船或者种花，会让人在生活中感到充实、满足、快乐。
(2)能够尝试新事物
当一个人的生活陷入单调乏味的“老套路”时，就会感到不快乐。如果一个人参加一项新的活动，不仅可以拓展生活的领域，还可以给自己的生活带来新的乐趣。
(3)争取自己多做事情。
在生活中，如果你过分依赖别人，对别人期望过高，你就很容易失望。如果我们能树立什么都可以自己做的观念，并尽力做好，就能避免很多失望带来的苦果。
(4)交一些知心朋友。
友谊有益于身心健康。闲暇时和朋友聚会，可以进行广泛的聊天，既可以增长见识，交流信息，也可以告诉朋友你在生什么气。朋友会帮你解决问题，增强你克服困难和烦恼的信心和勇气。
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