脚踝骨折了怎么恢复最快脚踝骨折

Question

如题所述

Answer 1

关于脚踝骨折了怎么恢复最快，脚踝骨折这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、复健治疗的方法: 冰敷:用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。
2、 抬高:不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。
3、 压迫:用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。
4、 拿拐杖:拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。
5、但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵(即脚跟部)先着地，然后才整个脚掌着地。
6、 水疗: 使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下: 先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。
7、立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。
8、再回到热水中活动(如1所述)。
9、如此冷热交替各做5次。
10、 最后一次须浸在热水中。
11、完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。
12、以上1-6为一次完整的(冷热交替式水疗)，每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。
13、 原则有三: (1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中。
14、 (2)浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。
15、 (3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。
16、浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。