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半马210配速是多少
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推荐答案 2023-11-04
2小时10分钟。配速是马拉松运动的训练中使用的一个概念,表示完成每公里所需要的时间,半马210中的200指的是2个小时,210指的是2小时10分钟,所以半马210配速是2小时10分钟。
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半马
怎么
配速
?
答:
1、半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒
,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧跑1阶6分52秒,恢复跑7分18秒。2、 半马目标2小时02分配速建议 5000米比赛5分20秒,10000米比赛5分34秒,强度跑5分...
210秒一千米配速多少
答:
7分钟左右
。正常人1千米的配速为7分钟左右。配速,每公里所需要的时间,是马拉松运动的训练中使用的概念,马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。配速的把握可以靠速度感,在平时跑步的时候就要注意计时,把实际速度和配速联系起来。
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