少食啊，高脂肪高热量食物通通不要碰啊，我常年喊叫着要减肥，可是就是不爱运动啊，常坐办公室，一日三餐还吃的特别多，自身体质又是那种一吃就胖的，熬夜晚起经常来不及吃早餐，即便这样，我最胖也就是108斤吧，不吃宵夜就降到103斤左右，如果运动运动就九十几斤了，主要就是有小肚腩，其他也算匀称，重点是，我不爱吃肉，不爱吃油腻的不爱吃冷饮甜点和零食，我自己饭量特别大，一个人的时候能做四五个素菜，一碗米饭，吃的津津有味，做饭也是用特别少量的橄榄油，从小不爱吃零食所以基本上不吃零食，按经验来讲，对于基数不大的我来讲，按时作息不熬夜，按时吃早餐，减少一下饭量，稍微做点其他运动，很快就能降到两位数的。
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第1个回答 2018-11-20
减肥期间，主要是饮食+运动双重结合，效果是最好也最健康了。饮食方面要少油少盐，油炸啊、零食、宵夜、甜食蛋糕、可乐雪碧之类的碳酸饮料就不用说了，能不入嘴坚决坚决不能入嘴，控制住了嘴边瘦下来那就是成功了一大半，偶尔一顿大餐可以理解，一个星期一顿或者半个月看你自己合理安排了，但是一定要保持足够的运动量消耗消耗了。
第2个回答 2018-11-20
减肥一定要少吃！少吃！少吃！以前减肥的时候我拼命运动啊，动感单车举铁跳操我都试过了，可是体重基本没怎么变，但是自从我吃的少了，我开始瘦了，我减肥的时候早上吃鸡蛋，中午吃炒菜和炒肉，少吃米饭，基本不吃零食，晚上不吃饭，这样的话一个月大概能减五斤吧。
第3个回答 2018-11-20
吃清淡点呀，目前正在减肥中，早餐吃不到半碗粥，中午不到半碗饭，菜吃多点，肉吃一点点，晚餐不吃主食，吃菜喝汤，中午五点半左右跑步三十分钟，一个星期瘦了三四斤，不过主要还是得坚持下去，坚持才是最重要的。
第4个回答 2018-11-20
少吃多动，早上必须要吃饭，晚上的话尽量吃点蔬菜，水果放在上午吃，晚上吃水果的话糖分消化不掉，最重要的是戒掉零食饮料！戒掉零食饮料。
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