憋着不生气其实就是抑制情绪，而控制情绪则包含了抑制情绪和疏导情绪。所以说，控制情绪的范围比憋着不生气更广。
举一个例子，比如说我的作业被熊孩子毁了。
憋着不生气其实是自我指示，也就是说虽然我心里真的很生气，但是表面上我还是要装作没有什么事情。
其实“生气”的情绪还在我是心里，只不过我自己控制着没有爆发出来罢了。一旦我想到了这个事情，我还是会非常的生气，甚至只能进一步告诉自己不气来压抑住这种情绪。
但是控制情绪则是我通过自我调节，让自己真的不在意这个事情了，“生气”的情绪在我的心里慢慢消失了，即使想到这个事情我也觉得没有关系了。
这个是指控制情绪中的疏导情绪。
所以两者在本质上还是有很大的区别的，我们通常叫别人学习控制一下情绪其实是偏向于疏导情绪的。
“憋着不生气”对自己并不友好，这相当于让别人开心但是让自己不舒服。而控制情绪是用合理的理由说服自己开心，同时让别人也开心的。两者是有着心理自我调节能力的差异的。
所以我们提倡要学会控制情绪而不是憋着不生气，有些负面情绪憋久了对身体也不好，还会影响我们的集中力，因为我们会一直想着这个事情。但是疏导负面情绪之后，心理就是一个全新的状态，我们可以继续去做自己想做的事情。
所以从对我们自身的影响上来说也是有区别的。
控制住情绪有很多方面，高兴的愤怒的。但是憋着不生气只是表达的一个方面。就我看到这两个词的第一印象上，就觉得控制住情绪比憋着不生气要高大上许多。生活中很多人以为的控制住情绪都是憋着不生气，其实不然。憋着不生气还是生气了，控制住情绪是更深层次的成熟。直到现在我都不是一个能够控制住情绪的人。
从前我也觉得憋着不生气就是能够控制住情绪了，可是后来看到那些波澜不惊的人就知道自己这只是毛毛雨而已。遇见能够让自己憋着不生气的人和事情，其实心里面还是介意的，只是在装着不在乎罢了。就像是曾经那个说着爱我的人转身去爱了别人，自己表面上没有任何的异样，但是心里面已经要气炸了。不管展现在外面与否，这些都真实的发生了。
控制住情绪更高明的地方就在于不仅能控制住自己的愤怒，更能控制住自己的欢喜。就好像是喜欢一个人，再怎么喜欢也知道保持距离，而不是一股脑的把自己全部暴露在那个人面前。我觉得只有能够控制住自己情绪的人才能够做成大事。不管自己是悲伤还是快乐都能够让自己的心态归于平静，做任何事情都有自己该把握的分寸。
很多道理只有自己经历了才会懂得，憋着不生气更难受，不如就表现出来自己的不满。控制住情绪不容易，恐怕只有经历了很多次憋着不生气才能够修炼的到。
情绪是一个人的心情表现表现出我们心里的喜怒哀乐，喜欢不喜欢的一些一些的东西自己事物都表现在我们的心里自己我们的表情上，展现出我们的自己的心情的好坏，有些情绪可以发出来，有些自己找的情绪就没有必要的发出来，因为你有情绪的时候冲着别人的只会增加别人的烦恼，还有就是每个人都不是别人的出气桶，人家没有必要接受你无缘无故的脾气。
每个人的情绪啊，每天都不一样，今天可能是高兴的会和朋友们开心的说说笑笑和朋友分享的你喜悦，但是当你心情不好的时候不能把自己的不好的情绪添加给你的朋友。
所以你要试着控制自己情绪，到你情绪不高的时候你朋友今天却情绪很高你千万不要把自己的情绪影响到她人，你应该换位思考一下你7高兴的时候人家一直都在陪着你，并没有说也让你不高兴，不要让自己的情绪影响到她人，因为情绪一旦失控就很不好把自己在找回以前的状态，只会把朋友越推越远。
生气是因为有人惹到你，因为一个人不可能无缘无故的一直生气，要是真的无缘无故的生气那些就是一个人的原因了，要是因为一些小事情没有生气只会让人认为你这个人不拘小节，很大度，不斤斤计较，但是情绪却和憋着不生气不一样，它就好像是一种传染病的一样，控制着你的思想使你的思想让你整个人很烦躁。
控制情绪是你可以生气，但是在脸上，在语言上，行动上，完全都看不出来生气的样子。憋着不生气，就是不允许自己生气，别人做了件让你很生气的事情，你会想办法说服自己，让自己能够理解别人，让自己变得不生气，甚至是同情别人了。
在我看来，那些能够轻松控制自己情绪的人都是精英中的精英，情商高手中的高手。就好像别人骂你，你却仿佛听到一串赞扬的声音，依然能够谈笑风声的跟人家聊着天。脸色可能就是微微一变，然后迅速又转变回来。在古代，这样的人物基本上都是一代枭雄了。当然这种人总给人家一种有城府，不像好人的感觉，但是真正成大事的人，哪个是没有城府的。控制情绪是那些人成事的第一准则。之前罗永浩总是在微博跟人对骂，现在不也是变得内敛了，不知道他想什么，这就是控制自己的情绪，让别人根本就摸不透你。喜怒不行于色，这样的人早晚都会成就一番大事的。
憋住不生气在我看来就是对人生一种乐观的态度了。就好像大家一起打出租车回家，忽然有一个人抢到你前面上车走了，说自己有急事。然后你就会感觉很生气，但是想要不生气，就安慰自己说，她可能真的是有急事，不然谁会这么不要脸的来抢出租车。可能是家里有谁生病了，着急吧。想着想着你就不生气了。所以憋住不生气的人，在我看来就是那种会过得特别开心的人。什么事情都往好的地方想。
每个人都有着自己的脾气秉性，在人们的喜怒哀乐里，最让人感觉到紧张的就是愤怒，每个人的底线不一样，有的人经常会被激怒，一点小事也会想要去生气，而有的人则是在一些事关原则的事情上才会真正发脾气，因为他感觉到自己是非常难以忍受的，所以会让自己爆发出来，对于控制情绪和憋着不生气，这是两种感受，并且在不一样的人身上的体现是不同的。
如果你在被不小心惹到的时候，内心一定是憋着各种火气，但是你在选择压制住心中的火气之后，然后将这件事情讲清楚，即使对对方再生气，但还是努力控制自己，并以理智的理想去把想说完的话和想做完的事情做完，那么最终就会感受到慢慢平复的心情。但从另一点上来讲，你在生气的时候，并没有表现出来，而是喜欢生闷气，或者是一直将这些愤怒的情绪憋在心里，然后一言不发，那么久而久之，你就会慢慢积怨成疾，最终对身体造成伤害，而且如果你当时一直没有发泄出来，那么最终能够感受到的也是一种烦躁和不安。
其实控制情绪就是一种品质的表现，一个人即使再生气，也明白不能只注重情绪，而是会将内心的想法一五一十的表达出来，并且用理智的方式去对待，那么最终获得的也会是一个好的结果。而有的人却一直喜欢憋着不生气，那么只会让自己更加难受，也会显得自己很不会处理事情，所以这是本质上的区别。