罗圈腿就是我们平常所说的0型腿， 医学上专称”膝内翻”。罗圈腿很容易判断出来，当你发现两个脚掌并拢在一起的时候，而两膝却不能紧挨，这种情况就可能是罗圈腿。
对于一些情况不太严重的罗圈腿，常人可能不太会理会。但是如果是一些很明显的罗圈腿，除了影响膝骨关节外，日常对个人的影响尤为明显。如果有罗圈腿，女生穿短裤或者穿短裙的时候会显得特别不美观，暴露缺点。即使不穿短裤和短裙的情况下，罗圈腿也是很难搭配裤子的。这样长久下去会很影响人的自信心。
但是可喜的是，罗圈腿是可以进行矫正的。那么在矫正罗圈腿之前，那我们必须要先知道罗圈腿的形成原因是什么。有资料表明，罗圈腿的形成除了缺钙和遗传之外，日常走姿、站姿、坐姿不正及一些运动也是罗圈腿形成的原因，长期保持不正确的姿势，导致韧带损伤，造成罗圈腿。
那么知道成因之后，改善罗圈腿就变得有针对性起来。
罗圈腿的形成如果是因为不正当的走路姿势或者是端坐姿势，那么我们就可以通过改正我们的走路姿势、端坐姿势，或是站立姿势来慢慢的改善罗圈腿。然后除此外，我们要时时刻刻记得并拢双腿，让两膝紧挨。
当然我们还可以通过每天坚持做一些动作来改变罗圈腿。我在这里分享一些比较常用的，改善罗圈腿的动作方法：
（一）下蹲。通过并拢双腿手扶固定架两膝向前下蹲。
（二）扶膝绕弯。保持足部不动，通过双手按住双膝并向左向右进行绕弯。
（三）脚尖脚跟为轴旋转。固定脚跟不动，脚尖向内向外转弯。脚尖亦然。
每天做以上三个步骤几遍，相信罗圈腿会有所改善，改善罗圈腿的方法很多，关键在于找对方法并坚持。如果你有恒心改善罗圈腿，相信早晚有一天你会拥有一双大长腿。
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