罗圈腿就是我们平常所说的0型腿, 医学上专称”膝内翻”。罗圈腿很容易判断出来,当你发现两个脚掌并拢在一起的时候,而两膝却不能紧挨,这种情况就可能是罗圈腿。
对于一些情况不太严重的罗圈腿,常人可能不太会理会。但是如果是一些很明显的罗圈腿,除了影响膝骨关节外,日常对个人的影响尤为明显。如果有罗圈腿,女生穿短裤或者穿短裙的时候会显得特别不美观,暴露缺点。即使不穿短裤和短裙的情况下,罗圈腿也是很难搭配裤子的。这样长久下去会很影响人的自信心。
但是可喜的是,罗圈腿是可以进行矫正的。那么在矫正罗圈腿之前,那我们必须要先知道罗圈腿的形成原因是什么。有资料表明,罗圈腿的形成除了缺钙和遗传之外,日常走姿、站姿、坐姿不正及一些运动也是罗圈腿形成的原因,长期保持不正确的姿势,导致韧带损伤,造成罗圈腿。
那么知道成因之后,改善罗圈腿就变得有针对性起来。
罗圈腿的形成如果是因为不正当的走路姿势或者是端坐姿势,那么我们就可以通过改正我们的走路姿势、端坐姿势,或是站立姿势来慢慢的改善罗圈腿。然后除此外,我们要时时刻刻记得并拢双腿,让两膝紧挨。
当然我们还可以通过每天坚持做一些动作来改变罗圈腿。我在这里分享一些比较常用的,改善罗圈腿的动作方法:
(一)下蹲。通过并拢双腿手扶固定架两膝向前下蹲。
(二)扶膝绕弯。保持足部不动,通过双手按住双膝并向左向右进行绕弯。
(三)脚尖脚跟为轴旋转。固定脚跟不动,脚尖向内向外转弯。脚尖亦然。
每天做以上三个步骤几遍,相信罗圈腿会有所改善,改善罗圈腿的方法很多,关键在于找对方法并坚持。如果你有恒心改善罗圈腿,相信早晚有一天你会拥有一双大长腿。