确实，身边有很多年轻的朋友，也会被这个问题所困扰，我也是其中之一，我龄轻轻白头发就很多，我通过改变自己的生活方式，作息时间慢慢的让自己的白头发变少，黑头发变多，下面介绍一下我的个人经验:
1.饮食调理：在日常生活中，很多白头发的患者可以多吃一些富含酪氨酸类的食物。因为缺乏酪氨酸也会导致白头发增多，因为黑色素形成的物质基础就是酪氨酸。可以适量多摄入一些富含酪氨酸的食物，比如坚果类、奶制品等。
2.治疗基础病：如果是由于一些疾病而引起的白头发，如白癜风等，会因为遗传或者免疫等因素使黑素细胞代谢出现异常，从而出现白发。这种情况需要在医生的指导下积极治疗原发病，一般病情好转，白发一般不会再生长，但已经生长出来的白发，可能不会变黑。
3.生活调理：长期的心情低落、失眠熬夜、紧张焦虑等，均会导致出现白发的情况。平时需要保持心情舒畅，避免熬夜或者劳累，合理的安排休息时间，适当的进行一些户外的运动，保持身心的健康。能够帮助延缓衰老，减少白发的生成
年轻人出现白头发的主要原因
1.遗传因素。如遗传性早老病、白化病、斑驳病等，都是遗传性疾病，都可导致少白头的发生。
2.营养不良。若少年在生长过程中缺乏蛋白质，缺乏维生素B、C、E，缺乏锌、铜、铁等微量元素，缺乏胡萝卜素等物质，都可能导致少年白发。
3.精神因素。若长期处于压抑、紧张、惊恐、焦虑等状态时，可能会出现少年白头。
4.后天疾病。如白癜风、伤寒、肿瘤、恶性贫血、脑垂体功能下降、植物神经紊乱、色素膜-脑膜炎综合征等，都可能导致少年白头。
结束语,长白头发主要是由于体内缺乏黑色素所引起的，一般与遗传、饮食、精神紧张、熬夜等因素有关。建议：您可以多吃核桃、黑芝麻、山药、何首乌等养发的食物，多休息，避免熬夜，及时补充身体所需的各种营养。
长白头发的原因有很多，可能与遗传、压力、营养不良、缺乏锻炼、睡眠不足等因素有关。以下是一些缓解白发的方法：
饮食调理：增加摄入富含维生素B、维生素C、铁等营养素的食物，例如瘦肉、海鲜、豆类、蔬菜、水果等。同时减少摄入咖啡、茶、酒等有害物质。
保持良好的睡眠：保证充足的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间。
减轻压力：通过运动、瑜伽、冥想等方式减轻压力，增强身体和心理的抵抗力。
停止吸烟：吸烟会对身体造成不良影响，包括加速皮肤老化和白发的形成。
保持头皮清洁：保持头皮清洁，避免头皮油脂过多，加剧白发的形成。
使用天然染发剂：使用天然染发剂，例如黑芝麻、黑豆、核桃等，可以缓解白发的问题。
需要注意的是，白发是一种自然现象，无法完全避免。如果您对自己的白发感到不舒服，可以尝试以上方法缓解问题，或者选择染发等方式遮盖白发。但是，应该注意选择安全可靠的染发产品，避免对身体造成伤害。
长白头发是因为吃的盐调料太多了