人类不吃饭最多能撑几天

Question

如题所述

Answer 1

人体在停止进食后，通常能够维持大约三天的生命。在这段时间内，身体会开始消耗储存的糖分和脂肪作为能量来源，同时可能会出现多种不适症状。体重会随着饥饿状态的持续而下降，当体重减少到一定程度，大约是总体重的30%至40%，生命维持将变得极为困难。不过，这个极限并不是每个人都相同，因为个体差异、初始体重和饥饿期间的活动水平等因素会导致人们在饥饿耐受力上存在差异。
为了保持健康的饮食习惯，每日饮食应涵盖多种食物类别，如谷物、薯类、蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类、乳制品和豆类。建议每天摄入至少12种不同的食物，每周至少25种，并且要注意食物的科学搭配。每日谷物摄入量应达到200至300克，包括全谷物、杂豆和薯类。蔬菜和水果的摄入应保持新鲜和多样化，以获取丰富的营养。每天应摄入3到5种蔬菜和1到2种水果，以全面补充身体所需。对于乳制品，根据最新指南，每天应至少摄入300毫升液态奶，或通过不同类型的乳制品来达到这一摄入量。