晚上睡觉经常醒是怎么回事

Question

如题所述

Answer 1

晚上睡觉经常醒，说明睡眠比较浅，睡眠的质量不高。正常人的睡眠有深睡眠期，也有浅睡眠期，只有足够的深睡眠才能够让人的大脑和身体得到充分的休息和调养。引起这种睡眠质量不高的原因很多，大体上可以分为两大类，一类是器质性病变，另一类是功能性病变，具体如下：
第一、器质性病变里某些慢性疾病会造成身体的不舒服，比如心脏病、肺脏病，会引起憋喘、心慌、咳嗽，或者是其它慢性病造成的身体麻木、疼痛、瘙痒等等，很容易让人苏醒，苏醒以后身体不舒服就很难再入睡。针对这一类器质性病因，首先要解决原发病，把原发病治疗好了，身体放松，就可以很好的睡眠。
第二、与功能性因素有关系，也就是过去常常说的神经衰弱、植物神经功能紊乱等等。首先，病人除了睡眠比较浅、睡眠质量不高以外，还会有些其它方面的问题，比如表现为情绪不稳定，因为工作压力太大、学习太紧张等等造成的精神不放松。白天要处理的事情太多了，到晚上睡觉的时候还没有把这些事情放下，有的时候好不容易睡着了，半夜就有可能惊醒，总觉得有什么事情还没有做完，所以这是心理因素造成。针对这种情况，就要从心理方面进行调节。其次，不良的睡眠习惯也会造成浅睡眠，比如睡觉之前喝了浓茶、咖啡等刺激性饮料，或者是熬夜、追剧、玩游戏等等，会让人的大脑神经细胞一直处于兴奋状态，很难安静下来，所以很难进入深睡眠。然后，睡眠的环境也同样的重要，如果室内太冷、太热，或者是光线太强、声音太嘈杂等等，也会影响到睡眠的质量。