大家好，我是二月春风似，心理学、催眠和自我成长爱好者。很高兴回答你的问题。
关于如何摆脱或化解来自原生家庭带来的心理伤害，以下是一些建议：
首先，接受你所有一切是化解的第一步。你可能遇到事情很容易生气，接受你的生气；你可能喜欢使用威胁性语气，接受你的语言习惯等等。
其次，锻炼提升自我的元认知能力。知道自己在呼吸，知道自己在说话，知道自己在生气。
然后，用提升的元认知能力慢慢来习惯新的自己想要的应对模式。例如，很容易生气--当你生气的时候，你已经知道自己的习惯应对模式（心理防御机制）已经启动。用语言告诉自己：我在生气了，我感受到生气了。（在这种情况下，不要评判自己。）用新的语言转化自己：我可以用新的应对模式（我知道我生气了，我可以慢慢说）。
家庭环境塑造个性，影响人的人格成长，人际关系以及管理情绪的能力。我自己就是深受原生家庭的影响，一直在逃脱对自己的影响。摆脱原生家庭痛苦的方式有三个阶段：
第一个阶段，叛逆，与之抗衡。第二个阶段，物理隔离，见不到也就会有好转。第三个阶段，用爱感化一切苦痛。
从心理学的角度上看，使一个人愤怒，或过度受伤的都可能是原生家庭带来的伤害影响。科学家和心理学家分别从生物学和心理学的角度都证实了，我们不可能完全摆脱原生家庭的影响。不过，可以通过创建新的人生经验和新的依恋关系来减低原生家庭的影响。虽然原生家庭塑造了我们的过去，却不能束缚我们的现在和未来。
减轻原生家庭带来的影响，就是直面他给你带来的影响，我们总不能一生都在逃避，我们要勇敢的面对他，用爱来感化，接受自己，接受自己的家庭。
我们需要个案让看到在原生家庭中给心理带来伤害的根源，可以通过深度沟通引导，对话的方式让自己看到那个核心的问题点。在个案感觉身心放松安全的环境中，让他尽情的释放，把所有受到伤害所带来心理情绪，挖掘出来让他释放、清除干净。在释放结束后回归当下，我们要做的是接纳过去的一切，才能在心理放下过去给自己的伤痛，植入正念、感恩的种子，开启新的未来。
首先，自己先要思考，原生家庭给你带来怎样的心理伤害。是自我否定、是无价值感，还是没有自信，过度依赖他人，或者是需要别人认可，自己没有目标？
然后，再想一想，哪些是跟父母有关、哪些是跟成长过程有关、哪些跟自己有关。比如自我否定，无价值感，需要他人肯定，没有方向（目标），可能源于原生家庭对你的否定，或者没有机会表达自己想法，或者就算表达了，也没有得到重视，久而久之，便形成了，自己不重要，被忽视的感觉。自然也就很难有自己的方向或目标。
接下来，就是针对自己的情况，进行有方向性的训练：当你心里产生自我否定时，你要理性去思考，真的是这样吗？找出三个理由说服自己，然后重新建立肯定。这就是转变思维的三步骤。
原生家庭，不只是伤害，也有积极的支持。希望你可以先对自我了解，然后自我接纳、自我转变、提升，相信你会跳出“原生家庭心理桎梏”，迎接更好的人生。
接受现实，并且面对，不要沉沦于对以往的抱怨、指责即成的事实也是摆脱不了的，原生家庭和成员都还在那里，承认他们，用现在的最大的包容限度去相处，现在你是有提出异议和反抗的能力的，求同存异吧。
原生家庭带来的伤害一般主要是指来自父或母的伤害或者父母双方的伤害，这种伤害不能摆脱，因为这种伤害已经烙印到我们的心理了，但是我们可以与我们的伤害和解与父母和解。
那我们怎么和解呢？1、了解父母的原生家庭及其成长经历。2、了解父母当时所处的社会的、家庭的处境。3、可能的话与父母沟通，了解父母那时的想法。4、以上这些都是有利于我们理解父母，也许父母只有60分的能力，他们尽了他们的能力来爱我们，他们尽力了。5、觉察我们自己内在是不是有一个理想的父母。6、从资源取向来说，看到父母给我们的伤害可能给我们带来了某种能力的发展，有利于我们今天的生活、事业或者婚姻家庭。7、接纳父母的缺陷，接纳自己的不完美，也接纳自己暂时不能接纳这些的状况。8、与父母和解，我们会更有力量，这样就可能化解原生家庭给我们带来的伤害。
这个需要坚定的目标，坚强的意志，宽大的胸怀。第一，放下一切，追求理想目标，努力奋斗，在新的环境建立新的朋友圈子，积极参与集体活动，乐于助人，感受助人的乐趣，赠人玫瑰有，手有余香。
第三，放过他人，就是放过自己，不要对过去耿耿于怀，对伤害自己的人怀恨在心❤，人一直都要向前看，看见美丽草原就要忘记沼泽地，学会健忘，不好的一切都忘记，只要记住美好的就行。
第四，理性的对待原生家庭家庭的索取和伤害，善于思考善于总结，问为什么这样做，以法律为依据以道德为准绳，正确处理关系。
《安家》房似锦总是被她妈妈道德绑架，这个可以用法律武器来维护自己，可是她没有这样做，所以她妈妈才回变成无底洞，无休止地向他要钱，以至她艰难前行，省吃俭用，还不能满足她妈妈的狮子大张口。
第五，保护好自己，自己爱惜自己，爱惜自己才能帮助别人。爱惜自己不仅要爱惜自己的身体，吃好穿好，还要与时俱进，努力学习新知识，新文化，紧跟时代的步伐，舍得花钱提升自己，走在时代浪潮的前面。
无论怎样，只要胸怀远大，目标坚定，毅力前行，就会忘记一切不快，走向成功的自我目标，登上心中的金字塔。
觉知。当你不断的看见那个自己又在过去的思维模式当中时，便清醒了。原生家庭是过去的思维模式，如果你不断的在那个思维中，永远也过不去，除非跳出来看着它，它就运行不了了。
怎么跳出来？在当下。那些过去的思维只是你脑子的想法，并不是真的，包括你认为的原生家庭中父母对你所做的。很大一部分也是你脑中那个内在父母的行为。
那些都是你编造的故事，他们具体怎么想，为什么那么做，都是你不断的在脑子里重复的故事。
当你觉知到这些时，你会发现思维背后有个强大的意识看着它们，这个意识就在当下，只有她才是真实的，也只有她能让你活在真实中。
不断的临在，不断的进入当下，你就会慢慢跳出过去的思维圈套。原生家庭带来的心理伤害其实是最难以缓解和摆脱的，因为受到心里伤害的年龄较低，导致成年后克服心里问题的能力减弱。本质来讲即使你成立新生家庭以后原生家庭带来的伤害也是持续存在的，只是轻重之分，最好的办法就是找到根源直面面对，学会包容从心底包容！
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