我们很多人都认为在运动之后可以出大量的汗是最好的效果，而运动中没有出汗就降低了运动的效果。其实这个说法并不准确，因为我们每一个人的排汗系统都不一样，有的人仅仅因为天气炎热就可以大量出汗，而有的人也可能无论怎么剧烈运动都不会出汗，所以运动有没有成效跟出不出汗并没有直接的关系。而运动不出汗也是有效果的。
根据专家们的研究表示人体的出汗系统有两种类型，一种是保守型，另一种是活跃型。而之所以有这两个分类跟我们的遗传和分泌有很大的关系。所以对于很多运动不喜欢出汗的人来说，不能强求自己的身体一定要出汗，而且在天气转变的过程中，运动出汗的人更容易因为热而脱掉衣服，而此时的毛孔因为热气而扩张很容易导致寒气入侵体内，从而导致身体感冒发热，反而更加不利于运动。
运动出汗多并不意味着燃烧的就是脂肪，而且出汗的多少跟燃烧脂肪也没有必然的联系。实际上我们减肥的时候想要燃烧脂肪，要考虑的两个因素分别是运动的时间和强度。所以不出汗也可以通过俯卧撑，达到对肌肉的锻炼。所以我们想要锻炼达到效果就要保持锻炼的时间跟强度，并不需要太过担心有没有出汗。而且不出汗对身体也有一定好处，不容易让寒气入侵身体，从而避免一些发热感冒等亚健康疾病。
总的来说人体出不出汗跟减肥并没有直接的联系，而且出汗跟人体的系统有很大的关系，有些人天生就是易出汗体质，天气稍微炎热就容易出汗，而有些人天生就是不易出汗的体质，不管如何剧烈运动都很少出汗，所以我们并不需要担心出汗会影响运动效果。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-06-24
一般来说，运动量的大小决定着你的出汗量，可是有些人体质特殊，及时运动量很大了，但还是不出汗，这时你要注意了。
关于运动出汗，应注意以下几种情况：
运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。
运动时挥汗如雨警惕风湿病。 很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱 水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。
运动出汗后别马上冲凉。运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。
专家提醒：皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。
关于运动出汗，应注意以下几种情况：
运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。
运动时挥汗如雨警惕风湿病。 很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱 水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。
运动出汗后别马上冲凉。运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。
专家提醒：皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。
第2个回答 2020-07-02
运动后不出汗。这和个人体质有关系，也和训练的强度有关系。有一些人是不容易出汗体质。还有一些人是运动强度不够。即便是不出汗，它也是消耗能量的，这样的话它也是有一定效果，也可以达到一定的瘦身减肥的作用。
第3个回答 2020-07-08
运动后不出汗，可能是你的运动量不够，也可能是你的体质问题，你的汗腺是保守型，就不容易出汗，运动做到极致，不出汗也是有效果的。
第4个回答 2020-07-02
也不一定是没有效果，不出汗的原因是因为你运动的时间短，或者运动的强度小，如果你在冬天运动的话，也有可能是不出汗，但是只要运动就会有效果。
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