01情绪管理，是考出好成绩的“必备”
每年有不少因为情绪管理不好，在考试中失利的例子。
今年高考就出现了这种情况，数学考试进行了不到十分钟，一位考生因为压力太大，要求提前出考场，遭到拒绝后情绪开始失控。
年年有人吐槽数学卷难，看到不会的题有些压力很正常。
但一定要稳定情绪，让心平静下来，复习了这么长时间，有能力解答的题目自然能答出来。
如果一开始就情绪崩溃，不给自己机会静下心思考，结果就是考试失利。可见，情绪管理对考试来说至关重要。
大部分家长教育孩子，只是单纯想让孩子学更多知识，却忽略了情绪管理问题。
一旦遇到挑战或是挫折，不能进行自我情绪控制，失败的可能性很高。不仅如此，失败过后重新振作的机会也很小。
情绪管理看似隐藏很深，却会在关键时刻发挥重要作用。超负荷学习的孩子，如果情绪管理能力不够，考试照样可能失败。
与其送孩子上各种培训班，不如培养他的情绪管理能力，这才是真正的应考法宝。
02情绪管理究竟是什么？
拿破仑曾说过：对情绪有自控能力的人，比拿下一座城池的将军更伟大。
一个不能进行情绪管理的人，不管表面上把自己锻炼得多强大，只要遇到不能处理的情绪问题，都有可能面临失败的命运。
情绪管理不像考试有特定的答案，因为每个人个性不同，自我情绪问题多种多样。
不过，情绪管理有其固定的意义，它是指人对自己情绪的认识和处理能力。
人发现消极情绪影响了正常的生活和学习，需要通过不断调整，收拾心情，才能放松下来，这是一个心态由起伏到趋于平静的过程。
生活中时常会面临多种情绪，比如英语学不好，就会产生沮丧情绪，从而打击学习的自信。
解出了一道数学难题，会产生亢奋的情绪，进而提高学习的积极性。
通常而言，情绪分为积极情绪和消极情绪，但并没有绝对的好坏之分。重要的是，情绪会影响人如何行为。
如果人碰到消极情绪，不寻求突破做正面对抗，因此一蹶不振，就会影响正常生活。
需要运用情绪管理时，就是人被消极情绪控制之时。如果察觉自己不能正常思考和决策，就要学会调整，用合理的方式舒解或表达出来。
就拿高考举例，若因为数学题目难，而对整场考试失去信心，就是不能进行自我情绪管理的表现。
失控的结果是，不仅答不出数学试题，还可能失去前途。
03何为情绪管理能力差？
对于想要突破和成功的人来说，情绪管理是必修的课题。
考生需要十几年日复一日的修炼，才能考上好学校，情绪管理也是一样，必须长久培养。
父母想要孩子获得情绪管理的能力，从小就要有意识地进行培养。
孩子的情绪管理能力分高低，这种能力差的孩子，通常分为两种类型。
①互相伤害型：
自己受坏情绪影响不够，还要拉上其他人一起不开心。
比如心里燥，对别人发脾气，情绪没有缓和不说，还会伤害别人，最终招致厌恶，人际关系因此受到影响。
②压抑克制型：
遇到消极情绪，既不懂得管控，又不想影响别人，只能强行压制。
实际上，这种处理方式不仅不能让消极情绪消解，反而因为过分压制，让情绪问题越发严重。
一.过分发泄
有些孩子在学校受了委屈不敢发作，会选择在家里集中爆发。
一会嫌弃饭不好吃，一会觉得作业难做。妈妈不允许看电视，就开始撒泼打滚，所有坏情绪表露无疑。
实际上孩子可能只是在学校被老师批评了一下，就“玻璃心”了，想要其他人都看到自己的委屈才满意。
这种举动就属于过分发泄，不利于情绪的正常管理。
二.过分压制
有些孩子被冠上“懂事”的标签，一旦稍微表现出叛逆，就会让大人失望。
孩子不敢辜负期望，于是遇到消极情绪，就算自己不能处理，也会压抑在心理，不求助于父母。
不知情的父母总觉得孩子一帆风顺，不需要操心，实际上孩子也是冷暖自知而已。
情绪被压制，不代表不存在，如果长期潜藏在孩子心里，总有一天就会肆意爆发。
武志红老师曾在《家为什么伤人》说到：中国父母常常标榜自己最重视孩子，实际上他们是最常忽略孩子的。
这里的忽略不是指生活中的衣食住行，而是精神层面的问题。
培养孩子的情绪管理能力，对家长来说是项考验，但也不是没有方法。
一.教孩子体察自己的情绪
人的很多应对能力，往往都基于丰富的人生经验之上。
孩子年纪小，生活经验不足。遇到突发状况，常见的状态是手足无措，遇到情绪问题也一样。
每个人都有难以消化的情绪，关键是要告诉孩子有情绪是正常现象。这样在面对消极情绪时，才不会觉得孤立无援。
▼小岛建议：首先稳定心态，冷静下来，才能控制住情绪。父母不要看到孩子急躁，自己也受影响，再把急躁的情绪升级。这样不仅不能帮孩子解决问题，反而影响自己。
父母要帮助孩子体察自己的情绪，根据实际情况进行合理的疏导。
二.教孩子合理表达自己的情绪
有情绪正常，难的是怎样解决。孩子既然缺乏处理情绪的能力，不妨先鼓励他把消极情绪表达出来。
父母要时刻关注孩子的情绪问题，要像关注健康问题一样。
学会表达情绪，也许不会很快解决问题，但总比把压抑在心里强。就算只是写写日记也好，也能让消极情绪有个好去处。
三.教孩子疏导情绪
孩子认识到消极情绪后，要想办法疏导才会开心，孩子要努力，父母也要助力。
比如孩子作业遇到难题，想破脑袋也不会，时间久了就容易放弃。
其实题目不会没关系，解题的斗志千万不能丢。父母可以引导孩子解题，帮他走出困局，最主要的是给孩子解题的信心，坚持才会获得胜利。
让孩子学会情绪管理，是人生重要的一课，父母要引起重视。
孩子即使不能在专业能力上有所突破，能掌握好情绪管理的能力，在社会上行走，也是非常重要的优势。
在成为一个有能力的人之前，请先成为一个能够掌控情绪的人吧！